疫情期間一定要慎重！5大要點遠離心血管疾病威脅

lilisa0270 · 发表于 2020-3-30 14:43:39

世界衛生組織曾指出，心血管疾病是全球人死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1790萬人死亡，佔總死亡人數的31%。

https://img.soundofhope.org/2020-03/heart-2211180_1280-1585323520435.jpg世界衛生組織曾指出心血管疾病是全球人死亡的頭號殺手(圖片:pixabay)

Knowing根據衛福部國健署，慢性病會增加中共病毒（中共肺炎）的致命風險，而且又以心血管疾病位居第一，其次爲糖尿病、慢性呼吸道疾病、高血壓。

所以面對持續升溫的疫情，民衆更應提高警覺，並做好預防心血管疾病的防護準備。

維持健康、均衡飲食

國健署指出，不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖、高血脂），是心血管疾病的危險因子之一。所以在飲食方面，建議要維持少油、少鹽、多纖維原則，並以蒸、煮、川燙等烹調方式取代油炸。

規律運動

缺乏規律運動、過重或肥胖也是造成心血管疾病的原因之一，所以建議民衆每週可以進行150分鐘的中度身體活動。

另外，近期因爲新冠肺炎疫情的關係，大家對於出門活動的意願較低，在家追劇、打電動成了疫情期間最夯的活動。不過還是不能因爲宅在家裏就忽略了運動的重要性，除了適時起身走動、做些簡單的運動之外，也記得要補充水分，以降低血液黏稠度。

吸菸、嚼食檳榔、過度飲酒都會對身體健康造成危害，尤其不管是直接吸菸還是吸到二手菸，都會增加對血管的傷害，以及罹患中風與心臟病的風險，所以建議民衆，可以減少甚至是戒掉吸菸、飲酒、嚼食檳榔等習慣。

控制三高

管理心血管疾病的源頭，最重要的就是對三高控制。

患有高血壓、高血糖、高血脂的民衆，在疫情期間應持續測量血壓及血糖，並且遵照醫生處方服藥、定期回診追蹤，不可以因爲疫情而擅自停藥或不到醫院看診。

國健署建議，三高患者可以善用慢箋優先領藥方法，減少出入醫院的次數，降低感染風險。

隨身攜帶病歷卡、緊急用藥

有心臟病史或其他心血管疾病的民衆，出門時務必隨身攜帶病歷卡與緊急用藥，若出現相關病徵時，也能以備不時之需。

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