“舌舐上腭”正确位置考

无意养生法

“舌舐上腭”，也称舌顶上腭、舌抵上腭、搭鹊桥，为气功、打坐中“后天返先天”之关键一步。其功能是连通人体的任脉（阴脉之海）和督脉（总督一身阳脉），实现“小周天”的畅通。而舌舐上腭的具体位置，又是众说纷纭，泥沙俱下。鉴于此项要领对练功很重要，故此文。

一. 当前流行的主要错误认识

1.“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，最后定在此处（参考链接）

2. 以舌尖的上面贴在上腭上。如下图中位置一所示：

http://s11.sinaimg.cn/bmiddle/3f3fb961gca53a532ddda&690

3. 舌头中部拱起轻抵上腭（比如百度的介绍）

二. 正确的舌舐上腭位置

用舌尖底面轻点上腭，唇齿自然合拢。用力宜轻不宜重。

一个可操作的检验方法是，口中发“尔”声，舌尖所抵之处就是正确位置。

剖面图：

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示意图：

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在舌舐上腭后，练功中口里会有大量津液产生，其味甘甜，攒满时慢慢咽下，此为“玉液还丹”。


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