第一组
１．你是否不喜欢竞争的环境?
２．你是否经常生病？
３．你是否对同伴有较大的依赖性？
４．当你为别人做事时是否感觉良好？
５．你爱哭吗？
６．你在受到指责时是否感到很不舒服？
７．争论是否让你很不愉快？
８．你是否很怕伤害到别人？
９．在提出合理要求时，你是否仍感内疚？
１０．你是否感到很难发脾气？
１１．你是否经常压制住自己的才能？
１２．如果没有告诉你，你是否感觉自己既无才能又缺乏吸引力？
１３．你是否感到很难把钱花在自己身上？
１４．当你叫别做事时一定要先表示歉意吗？
１５．你是否大部分时间都感到自己不能被别人所理解？
１６．你是否认为别人的要求远比自己的更要？
如果你对上述８个以上的问题回答“是”，那么你可能是自我埋没型的女人。
第２组
１．你是否宁愿单独做大部分事情？
２．你是否讨厌争斗？
３．你是否昼避免与别人交往过深？
４．你是否将很多时间都花在幻想上？
５．你是否避免发生变化？
６．你是否追讨债务？
７．你是否发现自己经常做事拖延？
８．你是否遇事都宁愿保持客观立场而不愿直接参与？
９．需要全力以赴去做的事情是否让你生气或恼火？
１０．你是否感到雄心勃勃的奋斗对你不适？
１１．你是否反对有计划地做事而宁愿让一切都自然发生？
１２．你是否感到要求很少而经常能满足于微求？
１３．你是否发现你不喜欢经常谈论自己，除非是在爱的外界激励时？
１４．你是否发现自己有时对性生活无兴趣？
１５．在受到波及或感到压力时，你是否对此反应强烈？
１６．有时你是否感到自己的生活枯燥无味、消沉、无益？
如果你对上述８个以上的问题回答“是”，那你很可能是一个不参与型的女人。
第３组
１．除非跟别人相比占了上风，否则便感到坐立不安。
２．对你来说，承认自己错了是否非常困难？
３．你是否感到既然你如此努力，那就应该尽力避免受到批评？
４．你是否惧怕感到孤立无助或需要依靠别人？
５．你是否惧怕失败后的耻辱？
６．你是否感到自己非得成为领导人物或非要管理别人不可？
７．你是否很难采纳别人的建议？
８．你是否常常感到比别人优越？
９．你是否感到难于启齿求助？
１０．你是否认为你对别人的批语是出于你想帮助别人的愿望？
１１．你是否很难称赞或表扬别人，因为你觉得这会“惯坏”他们？
１２．你是否感到在任何游戏中都一定得“赢”？
１３．你是否经常感到别人愚蠢、懒惰？
１４．偿是否感到别人并不完全欣赏你？
１５．你是否信奉“大鱼吃小鱼”的信条？
１６．在与你不钦佩的人交谈时, 你是否感到厌倦？
如果你对上述８个以上的问题回答“是”，那你很可能是一个支配型的女人。
即使在上述三组总是中的任何一组里你都回答８个以上的“是”，你仍然不用感到绝望，还有帮助自己的机会。你如果发现在所有三组中都能回答很多的“是”，这就是说明，你具有混合型的倾向。请记住，在不同的场合有不同的需求是正常的表现，只有在这些需求带有强制性，也就是说，你别无选择时，才说明你神经过敏。
对自我埋没型女人的建议
１．你的问题是你不会维护自己。所以，在遇到某些事情时，可以试着讲出来，不必有任何顾虑。表示自己赞同还是反对的意见来。如果你害怕说出自己的意见，那就先试着提一个恰当的问题，可以先在自己熟悉的人中试验。
２．记住，表达自己的感情是充许的，即使在你生气的时候也可以，这是你的权利。当别人说话伤到了你的时候，你要敢于对他指出来。不是要你对他说：“你是一个卑鄙的小人。”之类的话，你可以说：“你对我说这样的话，我感到很难受。”
３．还可以尝试一下吩咐别人做事时或表达自己愿望时不要表示出歉意，直到把自己想说的话全部说完。比如，试想一下在你不想买某件外衣时如何对售货员说。把自己想说的都写下来看几遍，再细读上几遍，或者把自己要说的话大声说出来，至少再重复五遍。这样你就会逐渐发现，当你遇到你必须与之打资产的人时，你想说的话就不会那么难于出口了。如果开初的几次不成功，要坚持这样做下去，终归会有效果的。
４．试着求助于人。尽管你平时感到难于启齿，但也不必表示出内疚或歉意。如果你真的感到不好开口，请一定照着前面讲过的练习方法去做。
５．如果你感到别人在故意贬低你，你要毫无顾虑地表达出自己的感觉，用尽量礼貌的口吻，以提问的方式回敬对方，比如：“你是在挖苦我吗？”这样即使不能使对方感到难堪，但也可以使他意识到你不是一个好欺的人。以后他要想再这样对你时，就得三思了。
６．当别人向你提问或叫你做什么的时候，你可以请他们先等一下，而不要立即答覆别人“是”或“不是”，或对他们说你得考虑一下，第二天再作答，然后再仔细想想是否愿意回答这个问题，或做别人叫做的事情，用不着强迫自己去遵照执行。如果你不想帮这个忙，花一点时间准备一个理由，然后再以最合理的方式表达出来。当你拒绝别人时，别人一般不会非难你的。
对不参与型女人的建议
１．尽量找你信得过的人谈谈你的感觉，你越放得开一些，越会感到自己的存在。记住，你可以选择你要说的事情而用不着非要谈及你个人的私事不可，比如，你可以谈对一本书或一出戏的感想。
２．自己作出决定，然后请别人制订一个出游的计划，不要总是等着让别人来接近你。
３．不要放过一次集体活动的机会，在那里你可以学会表达自己并与自己的情感沟通。
４．如果你的周围有个小孩子，试着积极地与他们玩一会，你也许会享受到随之而来的童年的天真。
５．试着为自己找到一个在其中你能够为了自己真正的追求而奋斗的领域。考虑一下。
对支配型女人的建议
１．尽量将自己置于通常情况下能起支配作用的环境中，例如一个会议、一次晚宴、一场家庭辩论，然后试着保持沉默。要发言也可以，但一定不要争强好胜，不要想出语惊人，看看自己的感觉如何。这并不是要改变你，而是帮助你，使你看到，在任何场合你不扮演中心角色依然可以感觉良好。你也许会发现，在你不那么冲劲十足、才干超群或聪明绝顶的时候，别人同样能接受你。
２．很多支配型女人发现自己很难放松，即使在假期里也十分紧张，但他们又的确非常希望享受到度假的乐趣。如果你也有此感觉，建议你尽一切可能把你的工作带上，专门在你感到烦躁的时候做。
另外,尽力选一个能满足自己愿望的度假地点。如果你不喜欢成天坐在海滩上过两个星期，可以换其他方式，如去美术博物馆看画，反正要找一个能使你过得舒服的地方去度假。
３．当你感到抑郁时，也许是因为你触犯了自己设置的某些“清规戒律”，比如，认为自己不应该在任何场合表现消极，而应有新建树，应该充分利用每一个机会，应该总是高效率等等。那么，把自己的感觉记下来，再仔细想一下倒底触犯了什么“戒律”。这样，你如果能看清你是如何地在跟自己过不去，你就等于在转变之路上迈出了积极的第一步，承认自己是一个有局限的人了。 |
狗仔卡
发表于 2002-7-3 21:30:34
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