应对病毒的6个方法

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一、经常洗手。

经常用肥皂和清水洗手，咳嗽或者打喷嚏的时候，要遮住嘴和鼻子，合理的方法是用前臂的内侧遮挡口鼻。避免密切接触那些有感冒或者流感症状的人。

二、补充维生素C。

维生素C从两个方面来维持我们的健康，是一个非常重要的抗氧化剂，也是酶活性的辅助因子。槲皮素也有很好的作用。

三、营养均衡。

在预防中，营养起到非常重要的作用，目前已经有几种营养可以提高免疫并且保护减少病毒感染。对于提高免疫力抵抗VOVID-19的营养包括：硒、锌、NAC（N乙酰半胱氨酸），它是形成谷胱甘肽过氧化物酶的重要原料。

四、补充维生素D3。

增加维生素D3.研究发现大量的补充D3可以有效减少呼吸系统的疾病和肺部感染40%。最好通过有规律的晒太阳来提高免疫力，如果做不到，那么就需要补充维生素D。

五、调节肠道菌羣。

大量的研究证明双歧杆菌可以减少体内有害菌，肠道内的双歧杆菌的数量与我们的免疫力有紧密的联系，要想保证体内的双歧杆菌数量就需要我们不断的摄入益生元（刺激有益菌繁殖），最好的是可溶性膳食纤维例如大蒜，洋葱，苹果，香蕉，海带等所包含的。而发酵的食物也会很促进体内双歧杆菌的繁殖和调节肠道菌羣。另外可以直接补充双歧杆菌。

六、槲皮素等抗氧化剂。

研究证明槲皮素是非常强大的抗氧化，而白藜芦醇是另外一种强的抗氧化剂。槲皮素的良好来源是紫皮洋葱，而越向外层槲皮素越高。而白藜芦醇的最佳来源是红色葡萄皮，花生红衣和虎杖根。
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