维生素C不是万能的，有时候反而不利于健康

撒娇女孩

　　不知道从什么时候起，人们把维生素C当成了预防感冒的法宝，每当换季之时，吃上几片，就会感觉安心许多。

　　众所周知，维生素C是高效的抗氧化剂，有助于清除体内的氧自由基，延缓衰老，在黑色素形成过程中起效，有一定的美白作用，更被认为是短期提高免疫力的一种良药。维生素C可以促进肠道吸收铁，可以有效地缓解缺铁性贫血。而且维生素C是一种水溶性的维生素，多余的维生素C可以通过尿液排泄，不会像维生素D那类脂溶性维生素一样，容易因过量而发生体内蓄积。所以很多人都不以为意，大量服用维生素C，以为吃多了的不过就是排尿排出来，不会对身体有什么影响。殊不知，维生素C在体内代谢的最终产物是草酸。

　　科学家早就研究证实，草酸可降低钙的吸收。并且，大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。钙、维生素B与维生素D，是指甲健康生长所必须的营养元素，而维生素A与指甲光泽有关，所以过量补充维生素C，反而不利于指甲健康。

　　所以说，只有健康均衡的饮食，才是适量适度的获取各种人体所需营养素的最佳途径，如果不重视饮食均衡，仅仅想要依靠补充各种营养制剂来“保健”，反而容易因为把握不好剂量而造成健康隐患。一定要记住这样一个概念，补充营养剂并不能弥补不均衡饮食带来的健康问题，其他任何人工途径都不能替代天然膳食的健康作用。让我们均衡膳食，拥抱健康!