日常养肝，脾，肾的方法

忧伤亚平宁

1.养肝

　　肝有疏泄功能，能调畅人体气机，怒则伤肝，很容易使肝脏的疏泄条达功能失调，进而出现肝病，养肝的第一要务就是要戒怒。

　　再者，酒精中的成分绝大部分需要通过肝来代谢，当喝酒量超过肝的代谢能力，长期以往，肝脏会慢慢被酒精“麻醉”，没有知感，终引起严重后果。日常养肝饮食，大致原则是，清淡，少辛辣、刺激性食物，防伤肝气，青色入肝，平时可适量增加些绿颜色食物的摄入。

　　2.养脾

　　脾胃运化水谷，即为我们吃进去的食物和水都是通过脾胃的运化后，抛之糟粕，取之精华再通过血液携至身体各部位，因此，保养脾胃要控制饮食。

　　饮食每次吃七八分饱，三餐定时定量，不可暴饮暴食，少食生冷，油腻之物，在正常的饮食下，平时可多吃些利脾胃的食物，比如山药、大枣、红豆、南瓜、胡萝卜等等。

　　3.养肾

　　肾为“先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全过程，养肾要惜精，平时要常按摩按摩脐下丹田穴、关元穴，腰部的命门穴、腰阳穴，以及足底的涌泉穴，以利护养肾精。