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男人养生就补8种营养素

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发表于 2018-12-26 02:45:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
1. 富含硼的食物:
  研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%,比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。
  2. 富含钙的食物:
  研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥,这类的食物如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等。
  3. 富含铬的食物:
  美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平,生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。
  4. 富含番茄红素的食物:
  有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效,生活中含番茄红素最多的食物就是西红柿,所以男性朋友得多吃。
  5. 欧米伽3脂肪酸的食物:
  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,富含欧米伽3脂肪酸的食物主要为鱼类。
  6. 含硒的食物:
  多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险,含硒的食物多为海产品和动物内脏。
  7. 富含精氨酸的食物:
  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。豆制品、花生中含有精氨酸较多。
  8. 富含维生素E的食物:
  塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。此外,维生素还具有抗氧化的作用,适当补充能护肤。生活中含维生素E比较多的食物有花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等。

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