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预防儿童肥胖,家长应该怎么做呢?

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发表于 2018-12-22 04:13:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.搬走儿童房的电视机
  美国儿科协会建议,儿童每天在电脑、电视前坐的时间不得超过两小时。既然卧室放电视机会影响宝宝的生活习惯,导致宝宝发胖,那么第一件事便是把儿童房里的电视机搬走,这样可防止宝宝每天花太多的时间呆在电视机前看电视。
  2.养成良好的饮食习惯
  预防宝宝肥胖,必须养成良好的饮食习惯。从小就要培养宝宝定时进餐;给宝宝做饭要少油少盐,清淡一点比较好;油炸食品不要让宝宝多吃;甜食饼干蛋糕等高热量食物也要少吃。如果宝宝要吃零食,妈妈可以准备低热量的食品给宝宝解馋,比如水果。
  3.带孩子进行户外活动
  爸爸妈妈要以身作则,不要常常宅在家里,多带孩子去户外运动,进行体育锻炼。跑步、打球等不仅可以消耗体力,预防肥胖,还有助于宝宝的长身体。
  4.让宝宝每天喝4-6杯水
  喝水也是预防肥胖的方法之一。每天要让孩子喝4-6杯水,清除体内垃圾,预防便秘。如果宝宝不喜欢喝白开水,妈妈可以给宝宝制作花茶饮、水果茶饮等,让宝宝爱上喝水。
  5.爸妈要树立起好榜样
  爸妈是孩子最好的老师。预防减肥这件事,爸妈要做好榜样,克制自己,不要一边限制宝宝看电视吃零食,一边管不住自己的嘴不停吃零食。这样宝宝如何会听话不边看电视边吃零食呢?好的家庭氛围,宝宝才能有学有样。

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