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预防宝宝肥胖,这里有招!

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发表于 2018-12-22 04:10:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.尽量坚持母乳喂养
  如果条件允许,建议妈妈们坚持母乳喂养,母乳喂养的益处不仅仅在于防止宝宝肥胖,还能增进母子亲情,提高宝宝的免疫力。世界卫生组织建议纯母乳喂养直到6个月,继续母乳喂养至2岁或更长时间。宝宝6个月后除了母乳喂养外,要适当补充其他食物。即便不能坚持母乳喂养到宝宝2岁,那至少应该坚持最初的6个月哦!
  2.养成良好的饮食习惯
  从孩子进入辅食阶段,爸妈就要有意识帮助孩子养成良好的饮食习惯。如鼓励孩子吃健康食物,并允许他们自己决定什么时候吃饱了,为他选择有营养的零食,包括蔬菜、水果、低脂食品、全谷物等。不喝或少喝饮料,远离垃圾食品。
  此外让孩子坐在餐桌边吃饭,尝试排除各种媒体的干扰,让进餐时间将成为家庭交流的理想时间。美国儿科学会建议,2岁以下的孩子不要看电视,稍微大一些的孩子每天看电视不要超过2小时
  3.坚持体育锻炼
  爸妈要多花时间陪孩子进行户外运动,让孩子养成良好的运动习惯。每天早上或者傍晚时分,带孩子跑跑步、跳跳绳、打打球。周末还可以带孩子去爬爬山,不仅可以呼吸新鲜空气,还可以增强体质。

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