三年静坐冥想，改变了我的整个人生（失眠、颈椎病，转...

无意养生法

冥想，就是静静地跟自己在一起

题记：静坐冥想让我全然地跟自己在一起，更好地观照自己，从而更清晰地明白自己所缺所需所喜所恶，更好地规划自己的人生。

在三年以前，经常有人跟我讲打坐，冥想，说是对自己修行静心很有好处，我总觉得是不可思议的事情。有个朋友跟我讲，他每天早上4点起来静坐一小时，那时候我的脑海里只有3个字：神经病。我虽然喜欢早起，但是让我早上起来一动不动坐一个小时，简直就是天方夜谭，还是躺着舒服多了。

可是很多事情往往出人意料之外，三年之后的今天，我每天早上起床都是从半小时的静心打坐开始，而且还是坚持每天双盘打坐。三年来，在自我修心静心这条路上，打坐做为最好的一种方式，改变了我生命中的很多东西。而在这个坚持的过程中，我最感谢的是我生命中的一位贵人—向泓锦老师。

认识向老师是在一个沙龙上面，那天沙龙的主题是断舍离，那时的我状态十分混乱，刚刚辞去了一份比较优越的工作，离开了自己工作了十多年的行业，总是想抓住一切的机会去寻找人生的意义，

那时我每天混迹在各种各样的课堂，参加各种各样的沙龙，看很多关于人生的书籍，听很多大师的讲课。无奈却感觉越听越茫然，完全不知道生活的方向，甚至开始怀疑生命的意义。

断舍离沙龙上面，很多人都在分享自己生活中需要断舍离的物品或者是观念，我当时的听了以后很茫然，因为我觉得我自己拥有的还不够，还谈什么断舍离。

然而在满桌的人中，唯独向老师很奇怪，手上戴着很多串珠子，紫色的，深红色的，脖子上面也戴着。我那天生的好奇心突然就犯了，听了很久，也没有听他介绍自己要断舍离什么东西，就忍不住好奇的问他：

“今天不是要断舍离吗？您这手上带的，脖子上挂的，不该断舍离一下的吗？”

“断舍离是断掉自己不需要的东西，我这些东西都是有作用的，是来护自己的，当然不可以断掉。”

旁边的姐姐连忙给跟我介绍：

“这位是向老师，他可以教你怎么科学静心打坐，教会你通过打坐调节自己的情绪。”

处于一种好奇心，我加了向老师的微信。过了几天，就看到他在朋友圈发布静心共修的消息，也是出于好奇，我报名参加了那次静心共修。

共修的时间是晚上7点开始，那时没有固定工作，所以就提前了半小时过去，目的是想了解下静心共修到底是什么方式，怎么样通过简单的打坐来调节自己的情绪。

世界上的事情从来都不会按照我们想要的方式进行，尽管我提前了半小时，可是向老师还是没告诉我怎样通过打坐来调节情绪，只是很简单的说，这个方式不是适合每个人，也不是每个人都可以坐下来的，你只有体验了才能做到。

我是第一次看到一个老师这样说自己的课程，不吹嘘，不夸大，却是真的引起了我的兴趣。第一次的体验却是非常的不爽，老师讲了下打坐的基本要领，说第一次打坐不必强求姿势，只要静静的坐着就好，然后关灯，闭上眼睛，听佛教音乐，什么也不做。

我原以为只是坐着，没有要求姿势是很简单的一个事情。哪里知道，那个45分钟，真的好像是漫长的几个世纪。我一开始勉强自己盘腿，可是不到一会，就发现自己腿酸，于是想想老师说的，不要求姿势，所以任由自己的腿伸长放着；

以为这样就可以一直下去，可是过了一会，发现伸长也不舒服；于是腿再换姿势，把一个腿压在另一个腿上，以为这样就可以一直不动了。然而，过了不久，腿又开始有了另外一种不舒服；

对腿的折腾完了，就是手了，在那样一个静静的环境里，我突然发现自己的手不知道怎么放了，放哪都不对，好像那不是我的手一样的。

忍不住睁开眼睛看周围的人，只见大家一个个正襟危坐，或散盘，或单盘，或双盘，但是都是一动不动；

那一刻，我突然问我自己，我连静静坐着不动就做不到了吗？我就是连自己这点事情都搞不定吗？那我的人生还有什么是我可以搞定的？

于是我抱着自己的双腿，听着佛教的音乐，想起了自己的很多往事，想起了自己现在的情况，第一次认真的叩问自己的内心，认真的反省自己的人生。

广播里面的阵阵钟声不断在耳边想起，似乎在一次次唤醒我自己的灵魂，静静坐着不动很难吗？我曾经以为自己什么都不怕，什么都可以搞定，可是我怎么就连搞定自己坐着不动就做不到呢？

没有任何坐姿的要求，没有任何体式的要求，随意坐着不动45分钟，对我来说是那么难的事情吗？我有多久没有关注过自己的内心了，我有多久没有跟自己在一起了。

终于挨到了音乐结束，老师要求各自分享下感受，当时的很多人都分享说自己在静坐过程中的酸麻胀痛，以及自己怎样对付这些不良感受的，也有人分享了自己在静坐过程中的思考。这些分享让我似乎看到了一群不一样的人，而他们对自己的思考正是当时我十分缺乏却从来不知道去开始的。、

当天静坐回去的晚上，我惊讶的发现自己连日的失眠好了许多。第一次对静坐产生了很浓厚的兴趣，特意百度了下，网上列举了很多冥想的好处，也发现很多名人都有冥想的习惯。

第二天早上自己试着在房间里面坐了一次，不到两分钟，自己就是如坐针毡了。这个看似十分简单的事情，对于我这样愚笨的人，还是要有个老师和一个团体一起练习才好。于是报了向老师一年的共修课程，每周去他那里跟很多同修们一起静坐共修两次。

没有想到这个过程对我来说是那么艰难，也没有想到这个过程会给我带来那么大的变化。

当我开始慢慢学会安静坐下来，我感受到了自己内心的能力在流动，也感受了自己过往从来没有意识到的负疚感和不安全感，更惊讶地感受到了自己身上很多没有发现的潜藏能量。原来很多事情我是有能力自己解决的，而我却一而再再而三的向外寻求答案。

当这种静坐开始慢慢改变我自己的思维方式的时候，我决定开始每天训练自己静坐45分钟。这个过程我一天不断地整整坚持了两年。这两年的过程，想起来真的是酸甜苦辣五味俱全，可是这个过程却是真正改变我的人生轨迹。

最初在家静坐的时候，因为是一个人，放的刚好是45分钟的音乐，可是自己总是忍不住要看很多次时间。所以第一个阶段对自己的要求就是，45分钟不看一次时间，不管自己坐姿如何，只要45分钟不动就可以了。我几乎是练习了三个月，才保证自己习惯了45分钟一动不动。

而在三个月之后，我发现自己的性格中没有以前那么暴躁了，我发现自己对生活的抱怨越来越少了，遇到什么事情我开始冷静思考了。

每天在静坐的过程中，我的大脑都会不断复盘昨日的很多事情，从源头去思考，透过现象看事情的本质，也深深思索自己需要改进的地方。以前只要碰到什么事情不爽就会马上有反应，真的是一秒都不思考的，现在碰到什么事情开始有了冷静思考的习惯。

这个改变让我对静坐有了很大的兴趣，虽然知道自己做的还是不好，但是明白坚持下来对自己一定是有百益而无一害的。于是进入了第二个阶段对自己的训练，训练自己单盘45分钟不动。

很多人不明白静坐为什么要对姿势有要求，我要求自己的姿势是因为这个过程对自己是个挑战。我觉得当我们开始经历盘腿的酸麻胀痛的时候，就好像我们在经历人生经历各种坎坷一样的。

每一次静坐，刚开始单盘还好，过了一会，就开始酸麻了，如果你不关注在这个酸麻上面，而是跟这个酸麻感觉在一起，感觉就比较好，并不是我们想象的那么难受。到后来时间长了，会觉得很疼，老师说，观照这个疼痛，忍住一下也没事，果然是跟老师说的一样，过去了也没什么事情。

我一直是个很听话的学生，老师说每天练习45分钟最好，我就每天45分钟，老师说在酸麻胀痛的时候忍住，观照一切发生，跟自己在一起，一切就会没有事情。老师说，这个过程就如你人生的很多挫折一样，你接受它，它就没有事情，你抗拒它，它就有事情。而且你抗拒的力量越大，它的反作用就越大。一切解决问题的根源都在于你的内心。

从观照自己身体层面的感觉之后，我开始越来越观照自己的内心感受。在每个事情发生的时候，深深问自己的内心感受，面对任何外界的东西都问自己的内心。

我从那个不断向外寻求答案的人，变成了一个一切问题向内看的人。以前我是特别敏感的人，一点事情不是发脾气，就是自己折磨自己，静坐让我任何时候都懂得观照自己的内心，任何事情都知道冷静处理。

一次次地对自己内心的反省，终于让我越来越清晰了自己的人生，明白自己真正的需求，明白自己性格的缺陷，明白自己的所缺所需所爱所恶，这种对自己人生清晰的认识让我开始规划自己的人生，开始一步步走向自己想要的生活，哪怕我做的决定被很多人不理解。

在单盘很长时间后，有一次突然百度，说人人都可以练习双盘，于是开始练习自己双盘。最初双盘很痛苦，可是发现盘上去之后自己特别有定力，这种定力让我有一种前所未有的笃定，这种感觉是我以前的人生从来没有过的。从那时候开始训练自己每天双盘，直到现在每天双盘半小时。

练习了这么久，我从来没有觉得静坐是件美好的事情。每天双盘的时候依然会有酸麻胀痛，每天依然有很多不好的念头产生，甚至有时候也会烦躁到不想坐下去的时候，但是现在对于一切感受都能泰然处之，明白一切发生都是正常。正如我们的人生，就算自己怎么计划，怎么努力，依然会有很多不如意，依然会有想放弃的那些时光，这就是真正的人生。每个人都有自己的无奈，都有软弱无助的时候，否则不是正常的人生，对于这些我统统接纳，然后不断反思，不断精进，争取今天比昨天的自己要好。也如我们的人生，不管我们如何珍惜，都会不可避免地失去很多我们珍爱许久的东西甚至是爱人，就如即使我打坐几年也会有烦躁到不想坐下的时候，但是我们平静的拥抱自己，允许自己一切正常的感受，平静的接受一切失去，然后更加珍惜现在拥有的一切。更让人奇怪的是，我在开始静坐之前，我的颈椎曾经因为长期不良的坐姿倒置严重错位，而坚持静坐几年后自然消失了，这个是我之前从来没有想到的。在生活中，以前是怎么坐着舒服怎么坐，现在是无论什么时候，总是喜欢脊椎坐的笔挺，不然感觉不舒服，这也是我以前不曾想过的。这些外在的形态让很多朋友说我现在比以前有气质了。从以前无论什么事情习惯向外找答案，习惯逃避问题，到现在任何时候任何事情都向内心找根源，任何情况绝不回避，直接面对，积极解决问题。这个过程的改变全是这三年静坐冥想所带来的，我也终于理解了我那位朋友每天静坐一小时的意义。以前的我给人的印象是一直都是眉头紧锁心事重重的样子，现在这种平静的心态让我的外在变得更加宁静祥和。很多朋友说我以前几乎是不怎么笑的，大家跟我在一起都要十分小心翼翼，而现在却是常常眉眼带笑，让人觉得特别舒服。每一场静坐，都是在经历一场人生体验。静坐冥想并没有让我的人生一帆风顺，生活依然是充满各种不确定和不如意，但是它让我在任何不确定不如意面前泰然自若。在此，深深感恩向老师的指引，让我的人生发生了巨大的变化。

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声明：本文仅作养生知识参考，不应做临床指导使用。身体有恙的朋友，请看医生并遵医嘱。

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