冬季保湿提示 - 让您保持健康

卡利根

在寒冷的季节和夏季一样，喝足够的水同样重要。从避免皮肤干燥和整体脱水到保持强大的免疫系统，有很多原因可以避免冬季脱水。这里有一些提示，可以让你的水合作用在这个寒冷的季节达到最佳水平。

啜饮茶

在寒冷的寒冷日子里，一大杯冰冷的水可能不会吸引人，因此很难跟上每天推荐的八杯。但是水具有多种多样的特性，不能仅以一种形式消费。尝试一整天喝茶，因为这可以帮助你保持温暖。许多茶，如柠檬姜茶，甚至可以在你的饮食中添加各种抗氧化剂，帮助你对抗任何感冒，并在流感季节提高你的免疫力。

喝汤

脱水有多种形式。如果你已经厌倦或困倦，它实际上可能是脱水的迹象。另一种在冬季保暖和保持水分的方法是喝汤。选择自制汤以避免摄入高钠。汤不仅是提高饮水量的好方法，它还可以作为一种可以补充你的食物，同时提供营养价值。

吃水果和蔬菜

吃大量的水果和蔬菜可间接滋润您，因为这些食物由大约90％的水组成。通过吃大量的绿色蔬菜和大自然的糖果，您可以获得维生素，抗氧化剂和能量提升，以及冬季保持水分所需的水分。

保护你的皮肤

看起来冬天的阳光看起来不那么强烈，但它仍然有紫外线和脱水效果。许多狂热的滑雪者和滑雪板爱好者都知道，在下雪的天气里你仍然会被晒伤。晒伤会导致脱水，这就是为什么在冬季保护皮肤非常重要的原因。使用防晒霜和保湿润唇膏，让肌肤保持水润和滋润。

干燥的冬季皮肤也是水合作用不良的另一个迹象。此外，您可以通过使用温水更短的淋浴来避免皮肤干燥。将您的皮肤视为最重要的保护屏障。当它冷却时，重要的是保持它强壮和水合，以起到保护作用。