脱发与操作电脑有关吗？

温杀

　　现在使用电脑的人越来越多，其中不乏脱发者，于是人们普遍担心脱发是电脑的辐射造成的。对于这一问题目前尚无明确的科学检测证实。许多物理因素确实能够影响头发的生长和脱落，如医学上所采用的放射疗法就可以导致脱发。而电脑的辐射应在正常的生理承受范围内，并不足以引起疾病和脱发。

从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。因此，防止脱发的关键仍在于科学用脑。具体措施是：

　　 1. 调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动
头颈，或者干脆闭目几分钟。

　　 2 ．保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日 8 小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节 o

　　 3 ．养成按摩头部的好习惯。每日早中晚 3 次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，
次数不限。

　　 4 ．静想练习。最好每天能有 20 － 30 分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松― F 来。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

　　 5 ．合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素 B 的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

　　 6 ．科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在 40c 即可。勿用碱性过强的洗发水，可以使用 101 防脱洗发精。若头皮油腻、脱发明显，可以外涂 101B 以祛除皮脂栓，疏通毛囊，控制脱发；平时体质较弱者，可适当配合内服补肾生发胶囊或七宝美髯胶囊 ( 男女均可使用）；若身体强壮而有口臭、口苦、咽干舌燥症状，则可服用龙胆祛脂胶囊。

　　摘自中卫网

加国无忧

我说我的头发怎么越来越少呢

图书管理员

您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身！

　　练习一：活动您的手腕

　　以下四点每只手分别做 10 到 15 次，每天重复两到三遍。

　　 1 、屈前臂，伸前臂

　　 2 、顺时针、逆时针旋转手腕

　　 3 、同时伸缩 5 个手指

　　 4 、打开手掌，一次用力合上一根手指

　　练习二：活动您的颈部

　　您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复 10 到 15 次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。

　　 1 、向前耸肩，然后回复

　　 2 、向上耸肩，然后回复

　　 3 、顺时针、逆时针旋转颈部

　　 4 、向右、向左转头

　　 5 、向前伸下巴

　　 6 、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等（这需要站着实施）

　　练习三：下腰训练

　　下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
　　
　　 1 、身体上直紧靠坐椅后背

　　 2 、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续 30 秒，然后回复（每条腿分别实施）

　　 3 、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）

　　 4 、向前举起双臂，身体向下弯曲