5个饮食锻炼方法帮你练出惹火比基尼身材

隨意逛逛

.夏季谁不渴望穿上性感热辣的比基尼去海滩独家，但是如果你对自己的身材感到不满意又不知从何改善，就不妨照着我们为你提供的5点建议来试试看，一定会有好效果。

有氧锻炼
激烈的有氧锻炼可以快速燃烧脂肪，如跑步、登山、骑自行车、徒步运动都是最能燃烧脂肪的运动，不过要注意的是，这些运动的缺点就是减脂速度比较缓慢，可能需要几个月的时间才会降低身体的脂肪比例，对于希望急速瘦身的人来说短时间内可能收效不是很明显。

改善肌肉的张力
有些人减了半天肥却发现身型还是没有太大变化，这就是因为你并没有拉伸肌肉，只有让肌肉得到舒展之后，身体线条才会看起来更修长，你可以在健身房重点做一些力量性的训练，有针对性的锻炼肌肉，比如腿部、臀部，或者是加入瑜伽课程，让身体得到最大限度的舒展。

保持饮食健康
健康的饮食可以保持帮你保持体重，但是也不能一味追求减肥而支持点水果代餐，其实只要在饮食中注意多摄取水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物食品就会有助于你减少脂肪的形成。对于减肥者来说，一天摄取的热量如果能保持在2100左右就可以了，既能满足正常工作需求又不会摄入过多热量。

多喝水
别担心多喝水会增加体内的水分含量，让你变得更重，其实只要细胞中含有充足的水分，就可以改善皮肤的纹理外观，也能帮助身体释放多余的水分，所以最简单的一个办公室减肥妙招就是多喝温开水，提高体温、提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，并可以暖胃、活化小肠，让你成为易瘦体质。

充分的休息
足够的睡眠不仅可以帮助你快速恢复体力，也会对你的心脏有好处，使你降低生病、得高血压病的危险，并且良好的睡眠可以有助于你的脂肪燃烧，此时会影响体内荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，告诉身体要把脂肪转化为能量。

云高天阔

什么人都可以穿比基尼, 俺不感兴趣. 俺只对水蛇腰有兴趣.  :-D

51论坛管理

什么人都可以穿比基尼, 俺不感兴趣. 俺只对水蛇腰有兴趣.
云高天阔 发表于 2013-5-15 11:53

    看到云版喜欢水蛇腰，马上来拍个马屁，送水蛇一条，拜托指给我们看看腰在那里

云高天阔

看到云版喜欢水蛇腰，马上来拍个马屁，送水蛇一条，拜托指给我们看看腰在那里
草色新雨 发表于 2013-5-15 12:01

除了头部, 脖子(包括脖子)以下部位均是女性学习的榜样.

51论坛管理

除了头部, 脖子(包括脖子)以下部位均是女性学习的榜样.
云高天阔 发表于 2013-5-15 14:47

都是这样，你不害怕么？想象一下……

漣漪

穿比基尼好看的重點是丰胸好伐:-P

Hoyereno

穿比基尼好看的重點是丰胸好伐
漣漪 发表于 2013-5-15 15:22

哈哈，拦不住有些人就是喜欢腰部啊~~

晓羊儿

我想我暂时只有保持最后2点，前3项我努力！

多伦多老王

哈哈:laugh:

黎丽

.夏季谁不渴望穿上性感热辣的比基尼去海滩独家，但是如果你对自己的身材感到不满意又不知从何改善，就不妨照着我们为你提供的5点建议来试试看，一定会有好效果。

有氧锻炼
激烈的有氧锻炼可以快速燃烧脂肪，如跑步、登山、骑自行车、徒步运动都是最能燃烧脂肪的运动，不过要注意的是，这些运动的缺点就是减脂速度比较缓慢，可能需要几个月的时间才会降低身体的脂肪比例，对于希望急速瘦身的人来说短时间内可能收效不是很明显。

改善肌肉的张力
有些人减了半天肥却发现身型还是没有太大变化，这就是因为你并没有拉伸肌肉，只有让肌肉得到舒展之后，身体线条才会看起来更修长，你可以在健身房重点做一些力量性的训练，有针对性的锻炼肌肉，比如腿部、臀部，或者是加入瑜伽课程，让身体得到最大限度的舒展。

保持饮食健康
健康的饮食可以保持帮你保持体重，但是也不能一味追求减肥而支持点水果代餐，其实只要在饮食中注意多摄取水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物食品就会有助于你减少脂肪的形成。对于减肥者来说，一天摄取的热量如果能保持在2100左右就可以了，既能满足正常工作需求又不会摄入过多热量。

多喝水
别担心多喝水会增加体内的水分含量，让你变得更重，其实只要细胞中含有充足的水分，就可以改善皮肤的纹理外观，也能帮助身体释放多余的水分，所以最简单的一个办公室减肥妙招就是多喝温开水，提高体温、提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，并可以暖胃、活化小肠，让你成为易瘦体质。

充分的休息
足够的睡眠不仅可以帮助你快速恢复体力，也会对你的心脏有好处，使你降低生病、得高血压病的危险，并且良好的睡眠可以有助于你的脂肪燃烧，此时会影响体内荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，告诉身体要把脂肪转化为能量。
隨意逛逛 发表于 2013-5-15 08:47

这么容易就能穿比基尼俺一定坚持。

多伦多老王

这么容易就能穿比基尼俺一定坚持。
黎丽 发表于 2013-5-17 14:40

    坚持哟:yes:

黎丽

坚持哟
多伦多老王 发表于 2013-5-17 16:32

是的哟。:yes:

华人岛主

:thumbu::thumbu::thumbu:

陆烧烧

只要能瘦怎样都是极好的