在办公室如何锻炼？

徐茂公

     坐在办公室里工作曾让不少人羡慕，可是长时间伏案、紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病就会悄然潜入身体，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、心脑血管疾病、糖尿病等。

许多白领阶层因经常久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，以至脑部血流受到限制，造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。因为伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加；腹腔供血量减少，使胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌减少，引起食欲不振、腹胀、便秘等。另外，久坐也不利于下肢静脉血的回流。这些疾病的发生与缺乏运动关系密切。在工作的间隙，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，它会给你带来修身、减压的神奇功效。

云高天阔

回复 1# 徐茂公

在我们办公室里, 13,14,15,16比较适合,其它的动作幅度大,会影响别人. 哈哈

徐茂公

回复 2# 云高天阔


    各取所需。