女性睡眠少于7小时患癌几率增47%

Elander

女性睡眠少于7小时患癌几率增47%

癌症一直位居人类死因首位，世界卫生组织最近称，未来100年里仍会如此。
世界癌症研究基金会的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例可以通过改善饮食和加强锻炼等加以预防，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。
对生活中如何减少患癌可能，有关防癌机构和专家提出了一些建议和注意事项。
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，激素失调会对人是否患上癌症产生影响。尽量保持睡眠，睡够7小时对人健康有益，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比睡眠充足的女性高出47%。
调查还表明，参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。每天半小时以上的有氧运动，有助于降低患癌风险。
美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议，每天至少要吃1斤(400～500克)蔬菜或水果来预防癌症。
另外应保持体重正常，防止肥胖。男性体重指数(BMI)正常值在20～25，研究人员发现，每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%；女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。