月经紊乱的祸根——不良的习惯

徐茂公

    月经紊乱是指与月经有关的多种疾病，包括月经的周期、经期、经量、经色、经质的改变以及痛经、闭经、经前期紧张综合症等伴随月经周期前后出现的某些症状为特征的多种病症的总称，大多数月经不调都是有人为原因的。检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经失调彻底说Bye～bye的前提！
　　
    罪魁祸首一：压力
　　
    长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。
　　
    专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
     温馨小贴士
　　

        1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
　　
        2多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
　　
    罪魁祸首二：贪凉

    喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于“美丽冻人”贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。　　


   专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
　　
   温馨小贴士
　　

      1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。


      2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。


    罪魁祸首三：便秘

    工作节奏快，饮食单一，不规律，所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少。便秘就可能接踵而来，一向准时的月经也开始捣乱了。
　　
    专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。
　　
    温馨小贴士
　　

      1.甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。
　　

      2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。
　　

      3.杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。
　　

      4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。
　　
    罪魁祸首四：滥用药
　　
    有些人患感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，月经开始“姗姗来迟”。
　　
    专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
　　
    温馨小贴士
　　

      1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
　　

     2.不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。
　　
    罪魁祸首五：吸烟
　　
    有些女性为了赶时髦或所谓缓解压力。常叼着烟吞云吐雾，月经不调就可能造访她，最后医生将给她开出的药方是：戒烟。
　　
    专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
　　
    温馨小贴士
　　

       1.改变不良生活习惯，果断地戒烟。
　　

      2.适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。


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