--------------------------------------------------------------------------------
炎炎夏日面对这火辣的太阳时,难免得"宽衣解带",露点儿小腿肚,秀点儿小粉肩。而美好的身材令人赏心悦目,但您是否常觉得自己的身材「不堪入目」!
坊间减重课程琳琅满目,诉求的重点难免强调快速、有效,成功的实例活生生的展现在消费者的眼前,但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间,选择或使用这些减肥法时,您是否曾以科学的角度来探讨这些方法的成功率与原因?综观各式减重法,可分为三类,第一类为贵族型减重:花下大把银子,立定减重心愿,寻求美容中心的服务。第二类为贫民型减重:不断找寻节食减重秘方,哪里有减重食谱,不惜千里跋涉一定要弄到手试试。第三类为健康型减重:各大医院所开立的减重班,兼顾有效及健康,将学理与实际结合,让您也能当个减重专家。
其实若您没有代谢方面的问题时,减重别无它法,追根究底就是营养师常挂在嘴边的少吃、多动。许多减重失败的案例常因为遗漏了其中的一环而功亏一篑。以下提供几则方便易学的减重秘方供诸位有心减重的看倌参考,虽是小小动作,却有大大功效。
1.不论您现在拿的是报纸、杂志……请站立踏步将它看完。
2.说两则笑话并细嚼慢咽延长吃饭时间,减慢进食速度,不要一口气吃入过量的食物。
3.尽量用筷子吃饭夹菜,少用汤匙舀汤汁拌饭。
4.学会说「不」的艺术,拒绝零食的诱惑。
5.不要当沙发上的马铃薯,看电视时顺便摇点呼拉圈。
6.电梯可遇而不可求,碰巧遇到就搭,不幸没遇到就走楼梯吧!
7.每餐六分饱,然后起身收拾碗筷并漱口。
8.勒紧腰带,勤照镜子,不断提醒自己减重的重要。
9.能吃蒸的绝不吃炸的,能吃瘦肉绝不吃五花肉,多吃蔬果少吃加工肉品。
10.成功的减重从减重成功开始。
正确的减重速度每星期约0.5公斤,若以此速度减重三个月可减十二公斤,是不是很令人心动!不过请别忘了持之以恒才是永久之道。您已经准备好迎接美丽的夏日阳光了吗?或是您已决定要加入减重的行列?请张大眼睛慎选减重方法,减了体重可不要失去健康! |