春季是养生的最佳时节

夏爱丽

春季养生[/url]提示：常言说的好，一年之季在于春。春天这个季节，万物生发，也是人养生的最佳时节.如果在春天这个季节里要想健康[/url]养生，就应该了解一些养生小常识。

　　　1、春季为首

　　按照中医[/url]的“天人相应”理论，春季养肝是纲，用适当的中医=养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡。老中医说，春季养肝在饮食=上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物[/url]。

　　由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养[/url]之品，如黄豆芽、绿豆[/url]芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣[/url]、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜[/url]之类。　由于冬季[/url]新鲜蔬菜[/url]较少，摄入维生素[/url]不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜[/url]，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜枸杞[/url]头、香椿头等。这对于因冬季[/url]过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热[/url]泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

　　2、保持心情舒朗的养生观

　　春季养生小常识还有一个很重要的穴位太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位[/url]可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩[/url]，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩[/url]这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。
　3、起居要有规律

　　在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体[/url]各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　4、精神[/url]要养足

　　人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学[/url]研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病[/url]。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健[/url]的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
7、要多补充水

　　春季风大，气候干燥[/url]，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　8、日常保健健康家居不可少

　　春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感[/url]、流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，故大家要做好预防措施，保持室内空气流通及加强锻炼，提高机体的防御能力。还有春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸， 说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘[/url]、关节炎、偏头痛[/url]、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒[/url]，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
　9、日常牢记健康家居

　　春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，故大家要做好预防措施，保持室内空气流通及加强锻炼，提高机体的防御能力。还有春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸， 说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛[/url]、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。