身体湿气重精神不济？排走湿气四方法可助改善!#加速主义

mililtan

1. 少吃冰，冷气别太凉

夏天很爱喝冷饮、吃冰吗？吃了只是一时爽快，多吃恐影响肠胃系统的运作，使水分无法顺利排出体外。这些冰品也大多是甜的，甜食伤脾胃，有句话叫做「甜腻化湿」，意思是甜腻食物容易化为湿气，滞留在体内，也要忌口。「冰凉」除了吃，冷气的温度也要控制，上班族长时间待在冷气房办公，汗水积累在体内，湿气也就排不出去了，请适时保持室内空气流通并利用风扇、除湿机维持干爽。

2. 运动、泡汤，出汗！

适时地运动「发汗」很重要，可促进身体的血液循环、代谢废物，慢跑、游泳都是不错的有氧运动，身体条件允许的话也可以进行短时间的爆发力运动──总之要持之以恒。若身体不方便进行运动，洗热水澡、泡温泉、蒸汽浴也都是一个发汗的方式，能促进水分代谢。

3. 饮食调理，「四神汤」是好物

中医有所谓的「食疗」。在中医的理论中，「脾胃」主导了身体的水分代谢──也就是蠕动、消化与吸收等功能──要照顾胃肠排湿气，最简单且普遍的药膳就是「四神汤」，最好是由淮山药、茯苓、芡实、莲子四种中药所材组成的正宗四神汤。薏仁、红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等也是利湿排水的好食物。至于酒、油腻、重口味的食物就建议少吃，避免增加胃肠负担，且不宜吃得过饱。

4. 「排湿」反倒要多喝水

并不是怕湿气滞留体内，就都不喝水了。事实上最简单的方法就是多喝水，让水分代谢体内的废物及多余水分，增强循环代谢。要是不喝水，身体就无法顺利运作，那么不好的东西就会留在体内。虽然很像老人家的叨念，但中医建议「温开水」才是补充水分最好的方式，冰水无法立刻将水化为水蒸气，身体湿气容易不减反增。