健康過大年 從保護腸胃五要素開始

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鼠年馬上就要來臨，大過年期間聚餐、飲酒，不規律的生活徹底打亂了生活節奏，也給我們的腸胃帶來了很大負擔，如何健康過年，就從保護腸胃開始吧！

多食蔬菜、水果（圖片：pixabay）
多果蔬少吃肉


正常成人每天吃肉類食物200克左右已足夠，過量無益。保證每天吃400克以上的蔬菜對大多數人來說不難，但是不要將瓜類、茄果類、根莖類、菌、藻類等列為蔬菜之外。同時每天要適當進食100克-200克新鮮水果。保證三餐，少吃零食。多吃家常便飯，少進餐館。




喝水（圖片：pixabay）


晨起一杯溫水


大部分人在過年攝入肉、海鮮、高糖食物較多。這些食物在人體的代謝過程中會產生大量的酸性物質，對人體內臟器官如肝臟、腎臟、心臟非常不利。晨起空腹喝水，可洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃液的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

吃飯定時定量（圖片：pixabay）

切忌飢一頓飽一頓

醫生表示，許多年輕人平時吃飯就比較任性，吃不定時也不定量，胃腸已經處於亞健康狀態，到了年底、春節，不少年輕人一有聚餐就全天不吃東西，聚餐時就胡吃海喝，一時過餓一時過飽，腸胃肯定扛不住，膽囊、胰腺很容易出問題。

喝酒前攝入一些主食

對於國人心中根深蒂固的飲酒習俗，節假日的狂飲也是無可避免的，但喝酒一定要控制，最好每次飲用50克為限，如果無法限制飲酒量，最好在飲酒前攝入一些主食，如饅頭、米飯等，用於延緩酒精的吸收，保護腸胃。

外出旅遊備些腸胃藥（圖片：pixabay）

外出旅遊備腸胃藥


醫生指出，在節假日及旅途中常誘發的胃腸疾病一般是急性胃腸炎。應對這樣的疾病，一般建議服用胃黏膜保護劑、制酸劑、或是OTC類抗生素，比如達喜、嗎叮嚀等。如出現嘔吐、腹瀉等症狀，多跟細菌感染有關，所以有必要提前準備一些抗生素類藥物，抗生素藥最好提前請醫生開具，並在醫生的指導下使用。


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