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早春养生黄金法则,“监控”和“补养”都要重视

发表于 2019-2-26 22:11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
早春养生黄金法则,“监控”和“补养”都要重视
好雨知时节,当春乃发生。
最近天气渐渐回暖变潮,预示着早春在蠢蠢欲动。
早春天气常常变幻莫测,健康除了“补养”还要注意“监控”。

1-7早春养生黄金法则
早春“补养”黄金法则,数字1-7一定要放在心里:
1排便1次
春季阳气外发,积热涌动下注肛肠导致便秘。宜吃粗粮蔬菜保持每日一次排便。
2睡2个好觉
中医养生推崇“子午觉”,每天子时(23点到1点)和午时(11点到13点)入睡,利阴阳调谐。
3吃3个核桃
坚果能预防认知障碍,还有助于降低血脂。
4吃好4顿饭
吃好4顿饭:老人胃肠蠕动慢,最好一日多餐,分配在7点、11点、下午3点、和晚7点。
5吃够5种果蔬
果蔬营养成分能帮助远离多种癌症和心脏病。
6喝足6杯白开水
因缺水间接导致的心梗在老人中时有发生,无论是否口渴要保证6杯水。
7睡够7个小时
针对70岁老人的研究发现,老人睡眠在7小时左右表现出的记忆力最好。
除了“补养”,血糖、血压等健康数字也要时刻“监控”,防患于未然。

为什么要监控
年轻时为子女而活,年老后健康却力不从心。

“为子女而活”,是很多爸妈年轻的生活状态。然而,当卸下生活的重担之后,他们逐渐发现,长期的打拼已让他们的身体每况愈下。尤其早春时节季节交替,抵抗力弱的父母更易患病。

在我国的老年人口中,糖尿病、高血压、呼吸系统疾病等是造成60岁以上老年人群健康的主要威胁。

身体素质逐年下降,慢性病的普遍显现,迫使老年人要经常对健康进行监控。

如何做好监控
监控父母健康,关注数字是最直观的方式。

就在年前,同事回家过春节,许久不见的父亲突然睡前感觉头晕、心慌,于是赶紧送到了医院,经检查是高血压突发,高压170、低压105,多亏救治及时。后来父亲才告诉他,虽然自知患有高血压,也长期服药,但并没有进行有规律的日常监测,这才导致导致险情发生。

家中常备家用医疗器械,对患有慢性病的老人非常重要,通过数值的变化曲线,我们能够清晰、有效、及时地看到父母的健康状况,不错过任何一个危险信号,尽量实现早发现早治疗。


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