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血管最怕这5件事!尤其第3件,年轻人要特别注意

发表于 2019-2-19 03:39:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
血管最怕这5件事!尤其第3件,年轻人要特别注意

深藏在我们体内的血管,密布全身,有约9万6000公里 ,也就是说血管的长度,可以绕地球2圈。
它作为营养物质运输的通道,一旦除了问题,那可得影响全身。
所以,我们必须注意养护好它们。
血管最怕你做这5件事
1. 吃饭口味太重
饮食多盐、多油,容易引起高血压、高血脂等疾病,而这些疾病又极易损坏血管内皮,损伤血管。
2. 久坐不动
长时间坐着,容易引起静脉压迫,形成下肢静脉血栓。
另外,久坐的人运动不足,高血压、糖尿病等各种疾病的风险增加,也会损害血管。
3. 熬夜
熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示压力很大。
4. 过量喝酒
过量饮酒则促使交感神经兴奋,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠状动脉痉挛,从而导致心肌梗死。
5. 吸烟
而说起烟草的伤害,很多人先想到伤肺。其实,吸烟对于心血管的伤害也很大。
研究发现,吸烟会使人们发生冠心病和猝死的风险升高2~4倍。并且,烟吸得越多,发生冠心病和猝死的风险就会越高。
不知道上面的伤血管行为,你犯了几个呢?
说完伤血管,再来讲讲如何养↓↓↓

试试3个“一”,帮你轻松养护血管

其实生活中一些小招数,就能帮你养护好血管↓↓↓

1. 久坐时做一个动作
如果要长时间坐着,记得不时地给血管做做操,简单抬一抬腿都可以。
另外,在脚下垫个10~20厘米的小凳子,也可以帮助减轻血管压力。而平时坐久了也记得定时起来活动一下,比如每坐40分钟,起来上个厕所、喝杯水。
2. 早餐来一碗燕麦粥
要知道,燕麦粥里含有很多膳食纤维,它能帮助控制体重和减肥、调整胃肠道功能、调节血脂从而减低心脑血管疾病的危险性、预防癌症等。
3. 晨起一杯水
清晨是心肌梗死和猝死的多发时段,经过一晚的睡眠,人体的水分会被大量消耗,所以早晨血栓形成的危险性很高。
早上醒来喝一杯温开水,就可以改善血液循环,降低冠心病发作的风险。


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