学员分享—向我的一位叫‘抑郁症’的伙伴告别（转载）

无意养生法

想分享一些以前会觉得难以启齿、自己藏了很多年都不敢讲的事，但更多的是想能够对比今天实践到的冥想所带给我的改变，也真切的想带给身处困境的人帮助和希望，要知道你并不是在孤军奋战，只要你把想要改变的心变成行动，去付出勇敢去努力的寻找应对的方式至少迈出第一步，这些曾经感受到的种种只会丰富你的人生。
就在接触到冥想的一个月前，我还是一个心理医生说我要赶快吃药治疗避免再次伤害自己甚至结束自己的生命，差点被确诊为中度抑郁症患者的人，之所以说“差点”，是因为自己拒绝了心理医生要给我做的一些更详细的脑电波等相关的检查出最后的报告，我害怕面对那个结果，我更害怕以后就只能靠吃药来维持自己勉强生活在这个世界上。

虽然一直都跟自己说不可能，我很健康我没有病，你看我能笑呢我能跟朋友出去玩呢我能关心别人呢我能活到现在呢…

其实自己心里很清楚，哪次不是笑过了之后就莫名哭了；

哪次跟朋友玩的时候不是因为过多的快乐带来内心的不真实感，回来后还要用几天去修复自己的心；

哪次关心别人的时候不是在心里默默的祈求老天不要再增加痛苦在别人的身上了，希望对方因为我的关心能感受到我所希望感受到的这个世界的美好和温暖然后快乐一点好好活下去，也想通过看到别人的快乐能救赎自己一下；

哪次不是想到自己还活着的当下更多的是想不到自己还能坚持活多久;

所以心里很明白只是不愿意去面对一个更加真实的结果，我逃掉了医生的好意逃掉了这种不能根治自己的方式，更不敢跟任何人讲，害怕别人会不理解也更害怕别人会用同情的眼光看待我询问我，觉得我是个病人事事会小心翼翼。在别人眼里我是一个幸福美满即使不需要自身的努力也顺利通关的人，也因此好多次想是不是自己太矫情了，但是人总是没有办法骗过自己的感受，内心早已是废墟一片，从来没有真正放心的快乐过，至少这种快乐是过后不用害怕看到身后的那个黑暗就在离你不远处，所以很多时候自己主动避免了这种所谓的“快乐”，因为这种快乐过后带来的情绪我承受不了。

自杀的念头从小就有，好几次都差最后一步，庆幸的是每次都有一些让我牵挂的人从脑海浮现出来和一些突然来的救命稻草让我对自己下不去手，现在回想起来真的这应该是老天对我的百般眷顾和人所具有的求生本能所吸引来的一些事情吧。后来有人看完《西藏生死书》后无意跟我谈论起原来自杀的人是要堕入地狱的，是不能得到投胎的（后来了解到这是因为自杀同是犯了杀人的行为和罪孽）。自从知道原来死不是可以解脱的，那会是一种更为无尽的道路和真正的“地狱”…也是从那时候开始我变得更加痛苦、不知道怎么办又进退不得，难受到无法呼吸却不能死,真的很怕哪天半夜醒来就把自己杀了。每当那个情绪来的时候整个人就像是被拉入一个黑暗的无底洞，只能眼看着自己的器官要被他一步一步的吞噬掉，让我无法呼吸，就算出门当我走在有很多人充满生命气息的路上，只是觉得他们跟我的世界是隔着一道屏障的，我只是行走在自己的一个顶着整片乌云的底下，想知道别人是怎么笑的是怎么活着的，明明看到的是色彩的世界可是传达到我心里的时候却是一个黑白的幻散的世界，听着别人的对话看着别人脸上的喜怒哀乐都会觉得这种真实的生活离我太遥远了，自己就像在行尸走肉处于无感状态…为了不被心里的痛感淹没，我只能伤害自己，用身体的痛觉来拉自己一把，掩盖掉一些心里面快承受不住的巨大黑暗的痛，看到血流出来才会觉得舒服一点才会觉得我也是这个世界上有血有肉的人。我不知道他什么时候会来，不用什么具体发生的事情，往往就在那个猝不及防就会知道他又来了…

既然不能死就只能选择活下去，要活下去就总得好好活着，所以这当中一直在做各种努力疗愈自己，抱着豁出去的心态想着死都不怕了，还有比这更痛的了吗！报了很多心理方面的课程，只是没能对症下药，那个恐怖的感觉还是在你身边就像个不定时炸弹一触即发。

一次偶然的机会我加了一位身心灵老师的微信，想约做个案疗愈，老师建议我自己先从冥想开始，坚持一段时间改善不了再做个案。我第一次接触冥想所以一般先做提高觉知和打开身体脉轮的两个冥想主题，只有当身体通畅加上自己的内在觉知提高了之后再来做其他主题冥想的时候才会更容易吸收更多的东西达到更好更快的主题效果，后面的心灵道路也才会更加的通畅。

每个人冥想的时候感受都是不同的，刚开始做冥想的时候，因为没有像别人描述的有什么情绪上来，会怀疑自己是不是自己根本就没有存在觉知的功能也会丧气，但是渐渐坚持几天，会慢慢的进入状态，即使依然“无感”，那就接受自己的“无感”，其实“无感”本身就是一种感觉，也会渐渐享受那种只是感受自己只是看着自己的宁静的时刻。冥想它不是靠你用大脑去想，也不要用大脑去想，只要把意识拉回带到你自己身体的感受或者关注呼吸，这时候我们大脑的惯性会让我们很不习惯这样的模式，会有很多无谓的念头产生，可能是未来的可能是过去的也可能是千千万万个杂碎的来自大脑中的声音浮现…

你才发现原来自己根本不是自己的主人，不自觉的念头那么多甚至一些无谓的念头还会影响到自己的情绪，但不用理会，只需要意识到你的意识又被你的大脑带走了然后再把你的意识带回来看着自己就好。不要批判自己不要责怪自己，不要给感受到的事物贴标签和给形容词。允许自己有不明白的事，当你开放的时候才会有更多的东西流进你。慢慢的会发现头脑的声音不再那么强大，被带跑的次数越来越少。在生活中也会不自觉对一些事情改观，包括在面对一些事情的做法也会不一样，过后还会惊讶于自己怎么会自然的而不是去用头脑想出来的这样更好的应对方式，甚至会发现你自己改变了之后身边的一切也会随之而变化。

现在我在环境允许的情况下基本每天都会冥想打坐，它所带给你的神奇是你无法用言语表达出来的，去享受那个变化和惊喜就足以。在这期间，那个黑暗的来袭还是会时不时出现，这个时候更要照顾自己的情绪不要逃避，用你的爱去看见他。一开始下决心要去面对真的很痛很困难，那种感觉实在压到自己无法呼吸，我努力拼命跟他说我已经看到你了，你也是我身体的一部分，我愿意跟你和平共处，当我真正去感受他的时候会发现那也只不过是一种内心的情绪带来的这些痛得无法呼吸的感受，他并不会伤害到你什么。再过后他来的次数越来越少，我觉得情绪也跟人一样需要被承认被看见，当你越抗拒的时候他所带来的反作用力也更强。

虽然现在偶尔会有因为一些事情烦恼的时候，不一样的是现在只是单纯就具体某件事而产生的感受，你可以想办法去解决他，确实没办法解决的事就选择臣服接受关照引发的情绪，需要记住现实做大。并不是像那股莫名的情绪力量随时到来让你无所适从，以往的经验我会知道大概哪些时候他会来，但是现在很多次我都没有感受到他的来临，就这么很多次跟他擦身而过。笑是很轻松的笑，没有那个背后虎视眈眈的黑暗；与人交往玩乐的时候，没有了内心的不真实感，实实在在放松；我是个很幸运的人，出门都会碰上对我很好的陌生人，以前看到他们对我的温暖和好意的时候都会给自己很大的压力很想哭，心想自己活成这样还想要死会觉得特别对不起这些人和这个世界的好意，现在再次碰到这些美好的时候会在心里跟自己说我也要更爱自己然后才能真正的去爱别人；每一天都觉得活着真好，不管未来怎么样，都希望走好从现在开始的每一步。这就是冥想带给我的改变，循循渐进，每一天都是不一样的自己。想起来也就坚持了短短的两个月时间，冥想打坐竟然能够给我带来这么多。这也是冥想的神奇之处，它是深入到你的潜意识，而我们现在外在的反应和行为看起来好像是我们自己主宰的，实则都是一个潜意识发出的信念在背后操控你的行为、想法和反应，所以当真正实践冥想的时候会让人体验到来自内心的宁静，会发现原来来自头脑的念头之多，且大多是出于担心和恐惧，只有当真正听到自己内心的声音才会了解到自己真正的想法，不再跟着自己潜意识的惯性走，你的心会自然会指引你方向。

我自己在生活中也从一些具体的小事看到自己的改变，我是一个不喜欢人太多例如聚会是大多数不会去的，因为我觉得会让我很不自在，去了也很少说话一直想着什么时候结束，现在也不太喜欢，但我允许我自己不喜欢因为这是我的性格喜欢安静而已，不过必要的时候我会适当选择性去，去了也会说话并不是刻意找话题，能够自然而然的融入，回来后也很坦然的继续我的生活，也真的会有人说感受到我现在有参与感也变得活力了很多。我还是一个不喜欢家里人跟我闲聊一些亲戚家的事和抱怨他们身边琐事的人，因为我不怎么生气，我觉得每个人都有各自控制不住的各方面因素导致产生的行为模式和不容易，所以我很反感，觉得做人不要那么斤斤计较不是对自己也是一个解脱吗，以往每次他们一说起我也是不顾他们的感受强行说一些我的想法，但我忽视了如他所是，我这何尝不是在强行改变他人，而且他们也可能只是因为把我当成信任的人只是想跟我发泄一下，前两天跟家里人聊天的时候，跟我抱怨当天发生的令他觉得很生气的事，我很认真的听完也不时给予一些回应，确实不是我家里人做错的事我也会跟着说几句出气的话，我并不是被他们的情绪带跑跟着生气，我希望是通过家里人知道我是跟他们站在一起的，让他们得到一些安慰，避免有更多没有发泄出来的情绪影响到其他更多不好的事情发生，完了我还说您说出来好多了吗？您有您做事的方式但希望不要因为生气而伤到自己的身体就不值得了，当我这么说后反而对方会说才没有生气呢，就不说了还自己转移了话题询问我过得怎么样。其实有很多很多可以分享的冥想带给我的改变，每次想起来很感动也特别感慨！

以前也看过一些身心灵的书，也知道冥想打坐的重要性，但是都没有去实践过。之所以这次能够坚持下来也是因为有主题的冥想更适合初步接触冥想的人，里面音频的引导让刚开始接触冥想的我削减了很多一个人打坐时的焦躁不安，会让自己更有明确性，练习一段时间有主题的冥想打坐后，这时候再去一个人静坐才会知道方法和习惯。


我相信绝处会逢生，希望我的分享能够让更多的人知道和加入冥想，一点一点的改变自己，享受生命的乐趣。当你迈出第一步并且准备好后，宇宙也会带给你很多惊喜，目前我还有很多的不足和局限，愿跟更多的你们一起前进在这条探索自己找回喜悦的自己的路！！


原文链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/44589520



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