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张靓 2018-07-2 06:08 肝脏、心脏、胃、肺等器官是人体赖以生存的重要伙伴。但小伙伴们也有它们的“天敌”，这些敌人可能使它们产生不适、病变，进而影响我们的全身健康。为了更好地保护好我们的小伙伴们，要认清它们的敌人，并从生活方式、饮食习惯等方面做好狙击。 人的免疫系统非常强大，器官之间也是相辅相成。然而，随着科技的逐步发到，外界娱乐活动增多，导致相当一部分人的器官受到损害。健康是一切的本钱，要想拥有健康，一定要保护好身体，保护好身体的各个器官。 肝脏、心脏、胃、肺等器官是人体赖以生存的重要伙伴。但小伙伴们也有它们的“天敌”，这些敌人可能使它们产生不适、病变，进而影响我们的全身健康。为了更好地保护好我们的小伙伴们，要认清它们的敌人，并从生活方式、饮食习惯等方面做好狙击。 1、心怕咸 心脏是我们身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。吃盐过多，会导致钠水滞留，无法排除体外，导致体内血压升高，从而加重心脏的负担。 平时减少食盐的摄入，可以食用一些燕麦、鲑鱼、鳄梨、橄榄油、坚果、草莓、菠菜、大豆等食物，适量有氧运动等有助于心脏和心血管的健康。 多食坚果类食物有助于心脏健康。 2、肝怕油 肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变亦很明显。 所以，人一旦摄入能量太多，脂肪开始囤积，最先受到危害的就是肝脏。所以，我们要均衡饮食少吃油腻食物，多运动保持正常体重，尽量避免发胖。 胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等有助于保肝护肝。 3、胰怕暴饮暴食 胰腺虽小，但作用非凡，它是人体中重要的器官之一。因为它是一个有内外分泌功能的腺体，它的生理作用和病理变化都与生命息息相关。有消化分解蛋白质、脂肪和糖的作用。 人体的胰腺分泌胰液来促进消化。当人暴饮暴食的时候，很容易导致胰液过度分泌。此时器官又因为暴饮暴食处于痉挛状态，胰液无法排出，被堵在胰管内。时间一长，就会导致胰腺破裂。 饮食规律、合理摄入蛋白质、脂肪、糖类，杜绝冰冷食物可减少降低胰腺发病的可能。 4、胃怕冷 胃功能有吸纳食物、调和食物、分泌胃液；以及具有内分泌机能，产生一些激素，促进肠胃活动。一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，从而导致绞痛和腹泻。 哪怕是大夏天，睡觉的时候也最好找个东西搭一下肚子。所以在夏天也不要吃太多的冷饮，否则很容易引起胃部不适。适当的运动，有助于提高胃的运化功能。 夏天也不要吃太多的冷饮，否则很容易引起胃部不适。 5、肺怕烟 肺癌是近年来发病率和死亡率不断上升的肿瘤之一，肺癌是人类健康和生命危害最大的恶性肿瘤。吸烟﹑环境污染及职业危害被认为是肺癌的主要发病诱因之一，其发病率男性高于女性，城市高于农村。 肺部是氧气和细胞交换的场所，也是有害烟尘过滤的场所。而烟雾中的有害颗粒无法排出，日积月累就会沉积在肺部，进而引起呼吸功能异常，甚至是肺癌。所以，远离香烟，适当做有氧运动，少去污染严重的地方，清肺汤、润肺银耳羹是不错的选择。 6、肾怕熬夜 肾脏是通过排泄代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行。在中医的理论里，肾主藏养。肾排毒需要在熟睡的环境下，肾的排毒时间是23-1点，如果肾不能排毒就意味着肾功能会受影响。如果继续熬夜，会加剧身体消耗。 而且，过大的生活压力以及咖啡的摄入都会损伤肾脏。同时熬夜的人几乎没有时间锻炼，长此以往，肾虚也就不可避免了。 所以，平时少熬夜，可以吃一些海参、鲜虾、山药、桑葚、胡桃、栗子、鲈鱼、猪肾、羊骨、狗肉、牛骨髓、芝麻、豇豆等来补益肾脏。 7、眼睛怕手机、电脑 眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。但长时间的盯着手机、电脑会出现眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等疲劳自觉症状。 长时间疲劳用眼将会出现近视、远视、视物模糊、青光眼和视神经病变，白内障等多种眼部疾病。 避免长时间用眼，保证睡眠，多食用含维生素B的食物同时眼保健操也是很好的护眼方法。 长时间疲劳用眼将会出现近视、白内障等多种眼部疾病。 8、胆怕“不规律” 胆囊的功能是分泌胆汁，帮助消化，如果不吃早饭，胆汁就会浓缩在胆囊内的胆汁，时间长了就会形成胆色素性结石。 很多人减肥选择不吃早餐，赶早班不吃早餐，殊不知，不吃早晚很容易得胆结石。同时限制含胆固醇量高、脂肪量高的食物，忌烟酒，及辛辣刺激生冷食物，饮食以蒸煮炖烩等清淡为佳。 9、肠怕药 肠道是人体最重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。 人出生后，肠道内会逐渐建立属于人体自己的菌群环境，里面有上亿细菌，无数有益菌群，他们在人体内构建了和谐的共生环境。如果有什幺小病就乱吃消炎药或抗生素，很容易杀死一部分菌群，破坏肠道内的细菌平衡，轻则影响消化吸收，重则患上肠炎，而且肠道菌群一旦紊乱，很难恢复。 请参阅 https://ikjnhg.global.ssl.fastly.net/oo.aspx?name=c816770&key=5v2br99e&from=51t
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狗仔卡
发表于 2018-7-3 16:29:25
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