小寒：“宅”着就是养生

黑眼白兔

2017年1月5日11:55:42太阳到达黄经285°，小寒交节。

俗语说“大寒小寒，冷成冰团。”一月进入全年最冷的天气。在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重，养生的关键是“养肾防寒”，需要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭。

调养:“宅”着就是养生

中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，寒主收引凝滞，易伤人体阳气。为了来年春天更有生气，人也要顺应大自然的封藏之性。

1每天多睡一小时：此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。

2保暖双脚：脚和上呼吸道黏膜间有密切的神经联系，脚冷了，呼吸系统抗病力马上减弱。你可以在鞋里贴一个暖宝宝，脚暖身上就暖了。

饮食:最宜“补”的季节

三九补一冬，来年无病痛。天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。肾被称为“命门”，是女人健康与美丽的发动机。

1如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气。

2如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血。

3如果经常午后低热、两颊潮红、白带比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴。

4如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。

预防小心上火，多吃萝卜多吃菜

1大白菜：中医认为，大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。冬天气干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。

2萝卜：萝卜是我国最古老的蔬菜之一。中医认为，萝卜有清热化痰、生津凉血、化积滞、解酒毒的作用。如果天气干燥，可以榨汁或煮萝卜汤饮用，可以预防治疗口腔溃疡、便秘、声音嘶哑、流鼻血等多种上火症状。

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