缩肛：男女都需要知道的秘密

我到加了

长寿、补肾、便秘……其实只需要一个动作，有了它，还吃什么保健品，像六味地黄丸之类的，真的可以扔了。这个动作很简单，老人、男性、女性都可以做。

　　现代人经常熬夜、加班，生活压力又大，大部分人都有肾虚的现象，肾虚的人会有黑眼圈、夜尿频多、腰膝酸软、畏寒怕冷，表现在头上就是掉头发、表现在耳朵上就是听力下降，如果你还有健忘、注意力难以集中的现象，那么你真的需要好好调理一下身体了，重点就是补肾！

　　怎么补肾？吃黑豆？吃六味地黄丸？不不不，这些都不是，有一个更简单的方法，而且还不用花钱！就是练习缩肛！

　　缩肛对男性有什么好处？

　　

　　中年男性大都有前列腺疾病的困扰，很多去医院体检后，一看，自己是慢性前列腺炎，这种轻度的前列腺问题其实不需要服药，多练习缩肛就会改善，因为有规律地收缩肛门，可以促进会阴部的静脉血回流，对前列腺进行有效的按摩，使前列腺炎症减退、充血减轻，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉瘀血，增强抵抗疾病的能力。

　　还有一种肾虚的表现就是滑精，时间短，怎么办呢？建议在药物治疗的情况下，还是要多做提肛运动。

　　缩肛对女性有什么好处？

　　

　　对于女性来说，通过缩肛运动，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮，提高性生活质量。

　　现代有很多女性经过自然分娩生完孩子后，产道会松弛，这会影响以后的夫妻生活质量。坚持做缩肛运动，可避免这样的事情发生。

　　缩肛对老人有什么好处？

　　有一些中老年人打喷嚏或者咳嗽的时候会出现漏尿的情形，也可以试试缩肛练习。相信经过一段时间后，这种漏尿的情形再也不会出现了。

　　另外，缩肛对中老年人易患的肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

　　缩肛方法

　　

　　每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次；大小便之后，紧接看缩肛十多次；做重体力活时要注意缩肛。

　　注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿1次。缩肛可以随时随地做，不受时间、场地限制，站立、蹲位、躺卧均可进行。

　　

　　还有，练习缩肛的时候不要憋气，保持自然呼吸。

　　现代人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于工作而没有多少时间去进行体育锻炼，长期不运动，必然会给身体健康带来隐患。不妨试试缩肛运动。

　　小编说两句

　　后台有很多人问我怎么补肾，食疗效果来的太慢，吃药的话也可能对身体有一定危害，所以练习缩肛是最合适不过的，另外对于痔疮、便秘的人也应该多做做这个运动，还有的人说，长寿有没有秘诀，其实每天坚持提肛运动就可以了。