【涌泉穴】强肾第一要穴 推按涌泉穴,可由下到上地调节肾、肾经及全身。长期按摩涌泉穴,可达到延年益寿的目的。用手指压涌泉穴,可辅助脑出血后的康复,还可治疗须发早白。 取穴: 仰卧或俯卧位,五趾跖屈,屈足掌,当足底掌心前面正中之凹陷处取穴。 指压方法: 涌泉穴常见的保健手法有:推、揉、摩、敲、踩。其中最简单也最易操作的方法是踩。此外,也可以坐在椅子上,用脚底转动球状物,达到按摩涌泉穴的目的。 【内庭穴】 牙痛的克星 对于牙痛,很多人束手无策,只能手捂双腮,疼得叫苦不休,却不知,在我们脚上足背,有个内庭穴,是治疗牙痛的特效穴。尤其对于胃火引起的牙痛效果显著。对于胃火引起的五官热性病症,比如咽喉肿痛、鼻衄等,以及胃肠炎导致的吐酸水、腹泻、痢疾、便秘等都属于该穴的治疗范围。 取穴: 正坐垂足或仰卧位 ,第 2、3 趾间缝的纹头上,按之酸痛明显处。 指压方法: 在按压时,坐位屈膝,腰部前倾,用拇指指腹点揉内庭穴。点揉时的力度要均匀、柔和、渗透,不能与皮肤表面形成摩擦。每天早晚各一次,每次2~3分钟,两侧内庭穴同时或交替点揉。 【昆仑穴】 可对抗多重疼痛的膀胱“经”穴 拨动昆仑穴位,可有效治疗腰背疼痛,尤其对劳累或运动过度造成的腰背酸痛有奇效。劳累或运动过度造成的腰背疼痛一般由肌肉紧张、经络不畅、气血不通所致。刺激膀胱经上的这个穴位,可“化血为气”,疏通经络。 取穴 : 正坐垂足着地或俯卧,当外踝尖与跟腱之间的凹陷中,按之酸痛明显处即是昆仑穴。 具体方法: 用手指按住承山穴并坚持1~2分钟,或按揉5分钟;用手指按住昆仑穴,再向后面的大筋拨动1~2分钟。
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