铲雪背不疼 姿势最要紧

小夓

安省昨日傍晚又飘起大雪，许多住户不得不自行清理门前积雪。昨日公布的整脊师民调结果显示，不正确的铲雪姿势，是导致背部及颈部疼痛的主要原因。

由全国民意调查公司 Pollara 主持的调查结果显示，受访的安省整脊指压治疗师协会的 500 名成员，73％ 的治疗师相信，不正确的铲雪姿势，是冬季背部疼痛的主因。

整脊指压治疗师协会主席丹尼斯·米兹表示，许多人在铲雪的时候，弯腰用力将雪铲起，再用力将雪甩到路边。正确的姿势应是稍稍屈膝，用雪铲将雪推到路边。一铲雪的平均重量大约在5至7磅之间，如果使用不正确姿势铲雪，将更加重问题的严重性，对铲雪人及在一边帮助的小孩，都可能造成伤害。

专家建议，在铲雪前先活动一下筋骨，做5 至10分钟的暖身运动，促进血液流动及关节的活络性。充分的暖身活动应包括背部、肩部、手臂和腿部的活动。此外，要勤铲雪，不要等积雪堆得很高的时候再铲雪。同时选用合适的雪铲，即较轻的推雪型雪铲。如果使用的是金属雪铲，在使用前先喷洒 Teflon，这样雪不会粘在雪铲上。尽量不要用甩的动作，要将雪推到路边。如果一定要甩的话，最好不要扭身甩雪，而是要转过身去。另外，在铲雪的时候，不要弯腰使用腰部力量，要微微屈膝，使用膝盖、大腿和手臂力量，并保持背部挺直。最後，要注意中间休息，一旦感到胸痛或背痛，立即停下来。