吴国英︱跳舞的好处

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（吴国英老师是吴老师画室主持人，国内知名画家，擅长少儿及成人美术教学，效果好，收获大，学画请到吴老师画室。请Google或百度：画家吴国英-了解更多！微信：w13718317811）

跳交谊舞是一件十分美好，愉悦，强身健体的体育运动，强健体魄，排毒养生，愉悦情志，放松身心。以我之见，跳舞应该是世界上最好的运动方式之一，之所以说是之一，是因为还有一个游泳也很棒，尤其是对锻炼肌肉和肺活量的效果更好一些，不过前提是游泳池里的水质要好，环境舒适怡人，如果水中加了过多的消毒液，人员嘈杂，环境吵闹，那倒不如跳舞来的愉快了。

我对于跳舞的记忆，来自很小的时候，看过的一次国标舞表演，那一对舞者，神态轻松快乐，又有些高傲，舞步配合的十分默契协调，再加上两个人肢体转动的幅度够大，动作做得到家，给人以很强的艺术感染力，竟使我小小的心灵烙上了舞蹈就是高贵典雅的代名词的印象。

长大以后有一件事，深深触动了我，使我下决心好好学学跳舞。

那是一次新闻出版署团委组织的直属出版社团干部会议，地点在南戴河，作为我们出版社的团支书我也参加了，晚上在多功能厅举办舞会，期间当时荣宝斋的一位美女团干部邀请我，请我带着她跳个舞。我当时实际上根本一步都不会跳，只好实话实说，说是我真不会跳，人家落落大方，微笑着说我带你跳，话说到这份儿上，已经没有了退路！砍头不过风吹帽，大不了出乖露丑，于是硬着头皮，勉为其难的和她跳，可想而知，我无比紧张的随着她跳，跳了多半个曲子，踩了几次人家的脚，赶紧下来了。这让我感到非常的不好意思，也觉得非常的丢脸，于是打定主意要把交谊舞学会学好。

过了一段时间，征得我们出版社领导的同意，以团支部的名义，请来了两位老师到出版社来教大家跳交谊舞。反映出奇的好，结果十分成功，大家都爱上了跳舞。从此之后，每天中午饭后，大家便在会议室放上音乐，拉开架势，一二三四练上一阵子，从生疏到熟练，从熟练到提高，此活动一直持续进行了好多年，相信对大伙的身体健康精力充沛，提高工作效率，都是极有益处的。

那些年流行跳交谊舞，俨然形成一种风尚，许多高档的场所经常举办各种各样的舞会，像北京饭店，民族文化宫，劳动人民文化宫二殿等等，单位的同事们一般是八仙过海各显神通，利用各自的关系，搞一点门票，下班后互相招呼一声，呼啸而聚，骑上自行车就屁颠儿屁颠儿的去跳舞了。

交谊舞普及了以后，又开始引进了国际标准交谊舞，这是一种更加规范，更加高雅，但难度更高的比赛交谊舞。我当年也报名参加过一些学习班，如东城文化馆的，西城文化馆的，崇文区文化馆的国标舞班希望提高一下自己的水平。

不过正像有人总结的，国标舞规定动作比较严格，需要有相对固定的舞伴乐此不疲的长期练习，才有可能进步的比较快。可是要想找一个合适的舞伴几乎难于上青天，因为需要两个人年龄，身高接近，对舞蹈的爱好和理解接近，还要有时间有精力一起不懈的练习，这难度太大。

时过境迁，现在这些年交谊舞似乎已经不那么流行了。似乎逐渐的被边缘化了。

我的体会探戈舞跳起来节奏感强，清晰明快，步伐短促有力，是一钟很有张力，很有力度的舞蹈。当年在东城文化馆学习，孙君辉老师（当年的国际标准交谊舞冠军获得者）要求我们双腿微屈，右腿膝盖后退后一些贴住左膝窝内侧，走起步伐来短促有力，没有任何起伏，干净利落。

华尔兹是公认的舞中之王，高雅浪漫，优美舒展，出步长，有很大的起伏摆动，构成华尔兹雍容华贵，高雅优美的舞动韵律。华尔兹的音乐旋律也自有一种回旋跌宕的气势，随着音乐起舞翩翩，左右旋转，舒展腰肢，犹如倘佯在浪漫的音乐殿堂，那种感觉，只有置身其中，才能体会。

说到快三步，是我最喜欢跳的舞蹈之一。它节奏欢快，气氛热烈，舞步相对简单，基本上就是左转右转，但也很需要技巧的，两个人搭配起来跳好了也不容易。经常看到在场子上一对一对跳快三步的像打架一般的扭打撕扯着转，踉踉跄跄，东倒西歪，说明舞步简单但却不容易掌握好。如果有幸能遇到有比较默契的舞伴一起跳，大幅度旋转，快速回旋，踏着音乐节奏，真的如同在舞场上满场飞一样，可算是销魂。但这个舞体力消耗比较大，在夏天，一支快三跳下来，定是大汗淋漓，热气腾腾，回去冲个热水澡，绝对是爽快无比！

说起北京平四这个舞，名字里已经带了北京二字，发源地自然就是北京了，北京人跳起来也就更透着一种闲逸谙熟，放松自然的架势。平四节奏欢快，轻松，脚步是四四拍，手上的花式却是无穷无尽，令人眼花缭乱，那真是争奇斗彩，气象万千。

真要佩服聪明的中国人，把人家西方高雅的社交舞，拿来为我所用，转变成为健身养生的极好方式。交谊舞到了中国人手里，一下子暴增了众多层出不穷的花样，千变万化，不仅如此，还由此派生出了许多新的舞种，有些估计你都没听说过，比如：三步踩，蹦四，快三拉花等等。

千万不要以为跳交谊舞很难，其实绝对没你想的那么复杂。你可以高大上，去那种上档次，高消费的装潢讲究灯光闪耀的舞厅去跳，也可以去公园，小区的广场，去跳露天的广场交谊舞。以我的感觉，露天的广场交谊舞空气好，活动场地自由，除了时间几乎零成本，可算是相当好的锻炼方式了。

也不要认为交谊舞很容易，能够入得门去，小有收获，逐步提高，就需要不断地刻苦练习和悟性，包括对于音乐节奏的理解掌握，对于不同的舞蹈的特点的认识了解，对于自己身体的体形的控制和在运动中的变换，都有很大很深的空间去钻研，去学习和掌握。冰冻三尺非一日之寒，看着跳舞好看舒服的人们，都是在里面摸爬滚打了多年，才会一点一点提高的

我喜欢交谊舞，我为人生在世能学会这样一种集健身，锻炼，社交于一体的活动而感恩知足，实际上，这也是我每天必做的功课之一，由于画画长时间坐着，不利于健康（据说坐着是离死亡最近的生活方式）。每天跳舞一小时，既活动了腰身，又欣赏了音乐，还愉悦了心情，何乐而不为呢？

据说中医讲，男女人人用脚尖走路，或是欠脚尖可以强健肾脏功能。如果你在家里，数着数，做十几个，几十个欠脚尖的动作，恐怕你已经感觉累的不行了，可是，在舞场上，随着音乐节奏起舞，不知不觉中，你已经做了不知成千上百甚至上万次的欠脚尖动作了，还不会觉得累。比较一下，这样的健身效果是不是不一般的好呢？

我跳舞的历史不算短，去过的地方也不少，曾经在北京饭店的大舞厅跳过，还有民族宫舞厅，劳动人民文化宫二殿舞厅，在青岛，西安，成都，出门在外也想去考察一下广场舞，交谊舞的情况。在洛杉矶的罗兰冈的喜来登一层的舞厅跳过舞，在温哥华的时候还曾经义务教过北京同乡会的姐妹兄弟们跳简单的慢三步，慢四步舞；说起来比较夸张的是，当年坐船从重庆过三峡到武汉，还曾经在船上的舞厅里，踩着音乐节奏，随着船行的摇晃起伏跳过舞，那真是一种神奇的体验，基本上就是踩在棉花上走路的感觉。

交谊舞有一个好处，就是可高可低。你可以简简单单跳一些最基本的步子，只要随着音乐节拍走就好，甚至就像走路一样晃悠，也没问题。你如果想跳的好一些，想进阶提高，你会发现它的层级深奥，几乎深不可测。你可以花时间仔细研究，从网络上搜一些相关的视频，文章，去学习，体会，模仿，实践。增加一些有难度的造型动作，做一些体形训练。再往高里走，还可以去找一些舞蹈培训班，提高班，甚至是舞蹈学院的一些普及班，等等，在难度和深度深度上不断提高，随着体形的舒展，造型动作的到位，你会发现交谊舞舞蹈的魅力，是一种对身心，情志的熏陶，是一种雅俗共赏的审美造型的提高，也是舞者精神情感世界的抒情展现。

现在的一个趋势，是一些有先见之明的舞蹈家，逐渐把一些更高难度的更优美的国标舞的动作，尤其是造型动作，揉合进交谊舞，叫做标准交谊舞，比一般的老式的社交舞提高了一个档次，对于交谊舞的普及提高起了不小的作用。

提倡大家都来跳一跳交谊舞，在现在这个全社会都在玩手机，看微信，打游戏的时代，在这个闷吃闷喝，宅在家里比着懒，养尊处优的年头,管住嘴，迈开腿，是极具深切现实意义的。

我的性格比较木呐，比较闷，尤其是处在一群不熟悉的陌生人的环境中，就更不大爱说话，收缩自己，不想表现。但跳舞，可以让我把内心的情绪释放出来，在音乐节奏中忘却烦恼，跳一场舞，流一身汗，冲一个舒畅的热水澡，整个人又焕然一新，跳舞，可算是我最好的朋友和伙伴儿了！

“舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风”，古人对于生活和生命的认知似乎比我们深刻，从容。我一直觉得，两宋，明清的文人的生活方式，是最值得借鉴和效法的，看看书，弹弹琴，写写字，浅吟低唱，歌舞生平。我们活在当下的人生，应该少一些物欲上的攀比追求，活得轻松一些，洒脱一些，单纯一些，健康一些。让自己的生命可以健健康康，轻轻松松的享受生活中不尽的乐趣。所以，希望大家都来跳跳舞吧！



吴国英 2016-12-1

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