上班族颈椎病如何挽救？（一）

李丁JDL

上班族颈椎病成为越来越多的办公室“职业病”，上班族长时间保持一个姿势，使得肩部、颈椎长时间一个姿势受力，时间久了容易僵硬，很容易出现肩颈不适，甚至不少年轻人都得了颈椎病。上班族一味的忙碌工作，孰不知经常埋头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，导致颈椎病痛。嘉德建议大家能尽早采取有效预防措施，降低颈椎病的发病率，保护上班族不受颈椎病困扰。我们将分两篇为大家介绍，希望您记得明天继续关注！

·        积极锻炼身体：

上班族不要忽略的身体健康，要适当锻炼身体，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化颈椎的生理曲度，同时还能促进血液循环和淋巴系统的代谢，有利于颈椎病的恢复及增加抵抗力。比如可以做一些普拉提运动等，舒展身体，扭动颈部，以达到锻炼全身的目的。

·        选择适合、舒适的枕头：

每个人的颈部弯曲度都是不一样的，就算一个人在不同成长期间他的颈部弯曲度也不会一成不变。所以随着年龄的增长、我们要根据颈部的实际状况更换适合自己的枕头，尽量不要让颈部长时间保持一个姿势，不要睡高枕，要加强颈部活动。

·         

毛巾热敷缓解颈部紧张：

若长时间紧张工作，保持一个坐姿，会出现颈部酸痛无力，甚至头晕脑胀等症状，此时最好暂停手头工作，拿一块热毛巾，热敷于颈部，促进血液循环，会起到一定舒缓作用。

·        注意适当休息：

上班族工作量大，保持一个姿势太久，将导致神经肌肉的过度紧张，出现颈椎不适症状。所以上班族要适当休息，注意生活时间的合理安排，放松紧张的工作心态，午餐时间或者breaktime建议多散散步。

嘉德明天继续为大家带来保护颈椎的好办法，不要错过呦。