让您的身材赏心悦目

小西天

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　　炎炎夏日面对这火辣的太阳时，难免得"宽衣解带"，露点儿小腿肚，秀点儿小粉肩。而美好的身材令人赏心悦目，但您是否常觉得自己的身材「不堪入目」！
   
  　　坊间减重课程琳琅满目，诉求的重点难免强调快速、有效，成功的实例活生生的展现在消费者的眼前，但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间，选择或使用这些减肥法时，您是否曾以科学的角度来探讨这些方法的成功率与原因？综观各式减重法，可分为三类，第一类为贵族型减重：花下大把银子，立定减重心愿，寻求美容中心的服务。第二类为贫民型减重：不断找寻节食减重秘方，哪里有减重食谱，不惜千里跋涉一定要弄到手试试。第三类为健康型减重：各大医院所开立的减重班，兼顾有效及健康，将学理与实际结合，让您也能当个减重专家。
   
  　　其实若您没有代谢方面的问题时，减重别无它法，追根究底就是营养师常挂在嘴边的少吃、多动。许多减重失败的案例常因为遗漏了其中的一环而功亏一篑。以下提供几则方便易学的减重秘方供诸位有心减重的看倌参考，虽是小小动作，却有大大功效。
   
  　　1.不论您现在拿的是报纸、杂志……请站立踏步将它看完。
   
  　　2.说两则笑话并细嚼慢咽延长吃饭时间，减慢进食速度，不要一口气吃入过量的食物。
   
  　　3.尽量用筷子吃饭夹菜，少用汤匙舀汤汁拌饭。
   
  　　4.学会说「不」的艺术，拒绝零食的诱惑。
   
  　　5.不要当沙发上的马铃薯，看电视时顺便摇点呼拉圈。
   
  　　6.电梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸没遇到就走楼梯吧！
   
  　　7.每餐六分饱，然后起身收拾碗筷并漱口。
   
  　　8.勒紧腰带，勤照镜子，不断提醒自己减重的重要。
   
  　　9.能吃蒸的绝不吃炸的，能吃瘦肉绝不吃五花肉，多吃蔬果少吃加工肉品。
   
  　　10.成功的减重从减重成功开始。
   
  　　正确的减重速度每星期约0.5公斤，若以此速度减重三个月可减十二公斤，是不是很令人心动！不过请别忘了持之以恒才是永久之道。您已经准备好迎接美丽的夏日阳光了吗？或是您已决定要加入减重的行列？请张大眼睛慎选减重方法，减了体重可不要失去健康！