[注意]现代人的十大最佳健康食品

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想维持健康的生活吗，摄取适当的营养就能办得到。蕃茄、菠菜等十项食物被现代人认为是最佳的营养食品。

1. 　　蕃茄

　　蕃茄内含的西红柿红素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率。蕃茄也是最佳的维他命 C 来源。

2. 　　菠菜

　　菠菜含丰实的铁及维他命 B ，能够有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症。

3. 　　坚果

　　坚果不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。

4. 　　花椰菜

　　花椰菜富含胡萝卜素及维他命 C ，长期食用花椰菜可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。

5. 　　燕麦

　　每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压。

6. 　　鱼

　　经常食用鱼可防止血管阻塞，甚至有研究发现，□鱼含的 Omega － 3s 成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。

7. 　　大蒜

　　大蒜有防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有杀菌、清血的功能

8. 　　蓝莓

　　蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。

9. 　　绿茶

　　经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低。

10. 　　红酒

　　酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意饮红酒不能过量。