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春季是养生的最佳时节
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作者:
夏爱丽
时间:
2013-4-16 22:11
标题:
春季是养生的最佳时节
本帖最后由 夏爱丽 于 2013-4-16 23:14 编辑
春季
养生
[/url]提示:常言说的好,一年之季在于春。春天这个季节,万物生发,也是人养生的最佳
时节
.
如果在春天这个季节里要想
健康
[/url]养生,就应该了解一些养生小常识。
1、春季为首
按照
中医
[/url]的“天人相应”理论,春季养肝是纲,用适当的
中医
=养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡。老中医说,春季养肝在
饮食
=上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬
食物
[/url]。
由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富
营养
[/url]之品,如黄豆芽、
绿豆
[/url]芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、
大枣
[/url]、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、
蜂蜜
[/url]之类。 由于
冬季
[/url]新鲜
蔬菜
[/url]较少,摄入
维生素
[/url]不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜
蔬菜
[/url],如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜
枸杞
[/url]头、香椿头等。这对于因
冬季
[/url]过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到
清热
[/url]泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
2、
保持
心情舒朗的养生观
春季养生
小常识还有一个很重要的
穴位
太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法,在中医里面,就是木旺肝气盛。有一个
穴位
[/url]可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚穴位这个穴位可以平肝气,舒郁结。不仅春季可以自己经常
按摩
[/url],日常工作被老板训了、生活遇到不平事了,都可以
按摩
[/url]这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。
3、起居要有规律
在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,
身体
[/url]各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
4、
精神
[/url]要养足
人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代
医学
[/url]研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性
疾病
[/url]。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到
防病
保健
[/url]的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
7、要多补充水
春季风大,气候
干燥
[/url],水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
8、日常保健健康家居不可少
春季养生在我们在健康家居中要注意的是
流感
[/url]、流脑的肆虐,但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病,故大家要做好预防措施,保持室内空气流通及加强锻炼,提高机体的防御能力。还有春季虽暖和,但别急着减衣服,因早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸, 说变就变,常有寒潮来袭。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、
哮喘
[/url]、关节炎、偏
头痛
[/url]、冠心病等便会接踵而至。故当此时,应防风
御寒
[/url],时备夹衣,遇暖易之,棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。
9、日常牢记健康家居
春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐,但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病,故大家要做好预防措施,保持室内空气流通及加强锻炼,提高机体的防御能力。还有春季虽暖和,但别急着减衣服,因早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸, 说变就变,常有寒潮来袭。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、
偏头痛
[/url]、冠心病等便会接踵而至。故当此时,应防风御寒,时备夹衣,遇暖易之,棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。
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