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标题: 降低胆固醇的自然方式 [打印本页]

作者: healing power 时间: 2013-3-6 22:18
标题: 降低胆固醇的自然方式
降低胆固醇的自然方法

前面几篇文章讲述了胆固醇高的原因，包括毒素、胰岛素和炎症，这些都与饮食直接有关。因此，饮食中避免出现这些因素是解决胆固醇高的一个正确方式。前面的文章已经讲过，胆固醇高不是疾病，它是由于不正确的生活方式所造成的。
以下是自然降低胆固醇水平的基本原则，掌握这些原则能够极大地帮助您减少毒素的摄入，减少炎症的产生，以及保持血糖的稳定（避免过多胰岛素的分泌）：
? 避免产生炎症的食品，包括油炸食品、酸败的脂肪、食品添加剂、加工的食品、精制的小食品、烧烤食品和所有的精加工食品，这样，体内将大大的减少了产生炎症的机会。
? 选择天然、健康的食品，以减少毒素的摄入（请观看我在you tube的食品，它们为您提供选择健康食品的方式，输入“石英说吃与健康”）。
? 恢复机体的内分泌功能。过多的糖和精制碳水化合物可导致内分泌的失调，特别是胰岛素和瘦素的过多分泌，导致机体产生大量的胆固醇，同时产生大量的炎症。
? 减少炎症和创伤的产生。自由基和毒素能够破坏细胞和组织，使它们产生炎症或创伤。机体在很多情况下能够产生大量的自由基，例如不正确的饮食，消化不良，过敏，缺乏营养，病原菌的感染，食品的单一和压力等。
? 饮食中增加抗氧化剂的摄入量。抗氧化剂具有很强的抗炎作用，减少炎症可减少过多胆固醇的产生，另外，抗氧化剂还能够保护胆固醇不受自由基的损伤。
? 增加好脂肪的摄入量。深水、冷水、野生鱼或鱼油含有大量的omega-3（鱼的体内是否含有omega-3主要取决于水的温度，温度越低，omega-3含量越高，温度越高，omega-3含量越低，暖水中的鱼其体内含有omega-3非常少）。大量的研究表明，omega-3具有很强的抗炎作用和降低体内胆固醇的作用。另外橄榄油，椰子油，坚果和种子等都具有维护胆固醇健康水平的作用。
? 合理锻炼。锻炼可增加机体对胰岛素和瘦素的敏感性，避免胰岛素和瘦素的过度分泌，单纯从这一点上来看，锻炼就具有降低胆固醇水平的作用，当然我们应该配合好的饮食方式，这样身体才能更有效的发挥它的功能。
? 如果你服用降胆固醇药的话，你应该补充辅酶Q10，因为降胆固醇药的一个副作用是阻止机体产生辅酶Q10。辅酶Q10是维护机体生命功能的重要物质，它参与能量代谢，普遍存在于每个细胞中，最多的是心脏、肝脏、肾脏、脾、胰腺和肾上腺，还有肌肉，因为它们需要的能量最多。缺乏辅酶Q10，这些器官首先受到损伤，尤其是心脏。大量的研究表明，辅酶Q10是心脏健康的基础，它为心脏增加能量，增强心脏功能。

您可能认为这些建议还是很笼统，您希望有一个非常明了的饮食方案，我没有提供具体的饮食方案是因为每个人的饮食方式不同，因而所导致的胆固醇高的原因也不同。即使最科学的饮食方案也不可能适用于所有的人。如果每个人都用相同的饮食方案，效果一定有很大的差别，有些人能够从中受益，有些人可能适得其反。这就好比一个人因为做了过多的运动而感到疲劳，而另一个人因为缺乏运动而感到疲劳，如果都用运动的方式去解决二者的疲劳问题，显然后者受益，前者受害；如果都用休息不动的方式，显然前者受益，后者受害。最好的饮食方案是根据您的饮食不平衡进行调整，使体内转向平衡。您可以根据以上的建议来调整自己的饮食方式，相信对调整胆固醇的水平来讲，一定会有很大的帮助。

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作者: 多伦多老王 时间: 2013-3-6 22:28
关键还是在于多运动:smily:

作者: 五谷杂粮 时间: 2013-3-6 23:24
还是希望看到一个大概的论述，那些可吃那些不可，请问鸡蛋，海鲜是会使胆固醇增高吗？

作者: healing power 时间: 2013-3-14 17:27
回复 2# GGB999

锻炼非常重要。但是锻炼需要能量，能量需要加工，加工能量的原材料同样非常重要，加工的方式也非常重要。正确的原材料走正确的加工途径，不正确的原材料同时给您大量的废物。

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作者: healing power 时间: 2013-3-14 17:33
回复 3# 五谷杂粮

鸡蛋和海鲜不会导致胆固醇升高，胆固醇高的原因是来自体内，不是来自食品。因为绝大多数的胆固醇是身体自己制造的，只有少部分来自于食品。如果您吃低胆固醇的食品，机体就要制造多一些，如果您不吃胆固醇食品，机体就要制造100%。胆固醇高的人一方面避免吃胆固醇，一方面还必须吃降胆固醇药，这足以说明胆固醇高是机体本身的问题，不是食品的问题。

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作者: 多伦多老王 时间: 2013-3-14 19:02

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healing power 发表于 2013-3-14 18:27 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

讲究太多了，活的累:laugh:

作者: healing power 时间: 2013-3-14 19:39
回复 6# GGB999

研究多是为了身体轻松。身体轻松才有能力去研究。

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作者: 五谷杂粮 时间: 2013-3-15 01:19

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healing power 发表于 2013-3-14 14:33 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

奥，原来这样呀，谢谢

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