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标题: 给自己的运动量打分(ZT) [打印本页]

作者: 蝶问 时间: 2003-1-26 06:43
标题: 给自己的运动量打分(ZT)
给自己的运动量打分(ZT)

每人每天究竟进行多大的运动量合适，由于每个人的自身情况不同，很难掌握。美国的一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法，简单而便于使用，读者有空不防试一下。

1。睡眠：睡眠1小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。

2。静止运动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时记1.5分。

3。步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。

4。户外活动：慢跑每小时记6分。快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。

5。家务劳动：每小时记5分。

你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45-60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，该调整一下运动尺度了。

作者: 蝶问 时间: 2003-1-26 09:43
抄来的帖子都可以得那么多分啊？:p :p :p 大虾真是出手不凡啊！

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