男到中年,要经历3个“健康坎”,希望你能一一度过
人到中年，身体开始走下坡路。尤其是男性，家庭与工作的压力大，健康易出现问题。第一个：前列腺疾病坎
前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人。根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向。65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。其中，前列腺炎，是男性高发的前列腺问题之一。所以，男到中年，要注意养护前列腺健康。
第二个：肾病坎
肾，主发育、生精，因此，男人更重视肾脏的健康。然而，近年来，慢性肾病高发，其中，发展成肾衰竭的，也不在少数。对男人来讲，一般到45岁左右，多数会出现各种各样肾虚的情况。所以，男到中年，要注意养护肾脏健康。
第三个：肝病坎
数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。如果，男性可以保持肝脏健康，那么，对于长寿来说，无疑是一大助力。
男到中年，想健康，改掉三个习惯
1、熬夜
到了中年，不论是因爲工作，还是其他原因，都不要再熬夜了。
人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要。
爲了健康，一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！
2、懒惰不运动
俗话说“人勤身不垮”，然而，现代的男性，严重缺乏锻炼。
一项对932位男性，进行的健康调查显示，仅有96人，每个星期，有固定时间锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
3、有病硬扛
相比于女性，男性的看病率低3成。
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
男性中，很多重大疾病，都是这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。
要知道，生活中，很多“小病”，是身体给出的“求救信号”，一旦忽视，十分容易导致更爲严重的疾病爆发。
男到中年，想健康，坚持三不贪，四相伴
1、不贪快
起牀时，不贪快，慢一点。
人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。
早上起牀时，如果起牀过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。
清晨起牀时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
2、不贪饱
吃饭不贪饱，七八分饱正相宜。
民以食爲天，饮食，对于健康长寿，尤爲重要。
不论食物多美味，都要主要不贪饱，切莫吃撑，七八分饱足以。
吃得过饱，不利于胃肠健康，50岁后，消化系统开始下降，需格外注意。
3、不贪欲
不论男女，50岁后，都不要贪欲，过于“放纵”自己。
过于贪欲会消耗过多人体的精力，甚至出现头昏眼花，腰膝酸软等。
因此，日常要适度，切不可过于贪婪
4、茶相伴
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
日常养成饮茶的习惯，尤其是吸菸喝酒的男性，对健康有益。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天喝一点，助力健康长寿。
5、笑相伴
研究发现，人类的情绪，对健康长寿，有着重大的影响。
中医更是认爲，气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。
经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能
研究证实，笑1分钟，可起到划船10分钟的效果。
笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。
此外，平时多欢笑，还有助于面部肌肉的收缩，使皮肤更有弹性。
6、动相伴
动则升阳，阳气，被称爲“生命之根”。
人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，助力长寿。
生活中，不论多忙，都要坚持适当的运动，并且要坚持。
走路，已被世卫组织认定爲“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿机率都比其他人高4倍。
7、友相伴
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
一项研究表明，与没有亲密朋友的老人相比，拥有亲密朋友的老人寿命较长。
这或是因爲，在享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
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