健康感悟二：治疗腰椎盘突出的偏方
本帖最后由 来如流水去如风 于 2015-3-9 06:50 编辑保证脊椎挺直
白天坐姿不由自主没法控制
夜晚睡姿就要想法设法控制
第一步：找出疼痛部位，明白造成疼痛的原因
双手背过去
在脊椎上上下摸索挤压按压
找到疼痛的椎节（有时候有两处）
在下面的拉伸环节中重点拉伸疼痛的椎节部位
第二步：换一个高硬度床垫，拉伸脊椎
先趴下
两脚伸直到床外尽量下拉身体
同时双手高举过头尽量上拉身体
想象将脊椎笔直拉的尽量大
停留一段时间
时间长短随意，以能感受到脊椎在被治疗为宜
再平躺下睡一晚觉
同样想法设法尽量拉直脊椎
喜欢侧睡姿势的
双脚尽量伸直，不可蜷缩，同样尽量保持上下拉伸脊椎的姿势睡觉
坚持三天就见效
（以下接四楼）
谢谢分享，不错的方法。 我也试试 本帖最后由 来如流水去如风 于 2015-3-9 06:55 编辑
习惯弓腰驼背者最容易罹患腰椎间盘突出症
疼起来动不了好像能要人命
保持脊椎挺直
不给软组织生长提供三角形小生长空间（这些新生长的软组织很脆弱，不能承受负荷，是造成疼痛主因）
适当运动适当休息缓解脊椎间的压力
这是防治腰椎盘突出症的主要原理
说的更详细一点：
每个腰椎之间都有坚韧的韧带组织
就像一个个汉堡包一样
长期弓腰驼背
就好比一边张开口的汉堡包
其侧截面就像个三角形
长期下去
身体会自动生成软组织去支起三角开口
这些软组织是禁不起考验的孬种
当你直起身时会压碎他们
这时你就会感到难忍的剧烈疼痛
治疗脊椎痛或者腰间盘推出症
就是要强迫身体消化吸收这些多余软组织或者不给软组织生长提供三角空间
http://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Spine-Center/The-Patient-Guide/Anatomy-of-the-Spine/Images/vertebral_body-10860.jpg
http://web.it.nctu.edu.tw/~hcsci/hospital/sci/spine1.gif
我也试试 紫黄 发表于 2015-3-8 21:12
我也试试
祝你们成功 真是太感恩LZ了，正在煎熬中，谢谢
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