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失眠怎么办 经常失眠快来试试这8个方法

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发表于 2017-7-20 19:32:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

  很多人都有过失眠的情况,尤其是在高温天气,失眠更是成为了一种十分常见的事情,失眠的危害很大,不仅会影响人的精神,严重的还会导致各种疾病,今天就让我们一起来看一看哪些人易失眠,以及失眠怎么办才好。

  失眠怎么办
  失眠会影响人第二天的精神状态,还很容易导致疾病,所以出现失眠时,我们一定要积极解决。
  1、枕头喷雾助你入眠
  翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。
  2、固定睡眠时间
  固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!
  而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你睡的更舒服。
  3、适合睡眠的温度
  太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。
  睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!
  4、护发产品也能助眠
  连护发产品也能帮助你睡得更安稳,睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!
  卡诗推出了夜间专用的美发产品,能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护,而且产品里还特别添加了多层次的清新花香,让你被自己好闻得发丝围绕着。
  5、泡个放松的助眠澡
  紧张忙碌了一整天,到了夜里还是无法放松?
  如果你是属于比较紧绷难纾压的人,建议你睡前泡个温水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,让自己进入冥想空间,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。
  6、用香氛打造舒眠氛围
  泡澡的时候,先在寝室里点上精油蜡烛吧!
  一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的,会让整个房间都盈漫着迷人的香氛,让你一踏进房间就被舒服的气味包围着,慢慢感觉逾越而放松,不知不觉就有了睡意。
  7、避免干扰睡眠光线
  光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!
  如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子),不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!
  8、试试助眠SPA
  如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题,可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。
  这个SPA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩,帮助释放压力,重建体内的和谐频率,并针对头皮的400个能量点进行指压按摩,促进左右脑平衡,同时改善肩颈肌肉紧绷,帮助提升睡眠质量。
  失眠的危害
  失眠的危害1
  影响工作,学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷,严重的还会导致悲观厌世。
  失眠的危害2
  植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者会形成精神病,神经官能症等。
  失眠的危害3
  儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
  失眠的危害4
  身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。
  失眠的危害5
  记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振,头晕脑涨,耳鸣。导致健忘、神经衰弱。
  最易失眠的人群
  作家
  大多数作家都是“夜行动物”。夜凉如水,文思如泉涌。白天市井的喧腾和杂乱容易使心浮气躁,因此他们普遍认为晚上较为安静,有利于思考。
  记者
  干记者的就是劳碌命,此话不假。若是遇上大事,那晚上就更不能休息,几宿下来熬得双眼通红,胡碴飞长,仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型。
  演员
  对于演员来说,通常为赶拍戏进度连续十几天睡不饱觉,不仅要在夜晚赶拍“夜景”,在晚上补拍白天的戏份也是常事。演员们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。
  警察
  夜间执行巡逻任务的警察们总会遇到不寻常事件,一些偷盗分子借着夜色趁机作案。如果碰上通缉大案,披星戴月是警察的家常便饭。
  设计师及创意人
  画设计图、构思创意是件费时费力的工作,数据、坐标每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画,破晓时分倒头呼呼大睡,干这一行的没什么时间观念。
  夜班的士司机
  午夜仍孜孜不倦地运转的交通工作者也许只有的士司机,一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士。
  总结:高温天气人很容易出现失眠这一情况,所以我们在生活中一定要积极解决,只有这样才可以保护自己,避免因失眠导致的各种疾病,如果您还在失眠,不妨试一试上述这些方法,相信能够得到很好的解决。




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