补钙效果不明显，三招让你成为“钙帮”老大！

冰露

~很多人都知道孩子发育要补钙，孕妇怀孕要补钙，老人骨质疏松要补钙，

　　但却不知道怎么补才能被吸收

　　其实，国人讨论多年的钙吸收问题早就有了定论！

　　钙能不能被人体吸收，取决于人体内有没有足够的维生素D！

　　打一个生动的比喻：

　　如果人体的器官是仓库，

　　钙好比一箱一箱的货物，

　　货物能自己走到仓库里吗？

　　当然不能！

　　这就需要维生素D的帮忙，

　　维生素D带着钙，坐上货车，才能顺利进入仓库

　　也就是说，只有补充了维生素D，钙才能被人体吸收！

　　所以怎么讨论补钙的问题都是然并卵，

　　不如讨论点有意义的：怎么补充维生素D来保证钙吸收？

　　维D小编给大家最简单的三招，让我们轻轻松松学起来！

　　一、晒太阳

　　简单吧？

　　每天中午吃完饭别急着玩手机、睡午觉，而是走到户外去晒晒太阳，每天的阳光可以促进人体合成维生素D，所以，晒太阳可是很健康的哦！

　　但是，每天晒30分钟才能为人体合成足够的维生素D。由于现代人生活习惯的改变，工作环境影响等因素，导致人体晒太阳的时间大大缩短，这样一来，合成的维生素D就不够用啦！

　　所以，以后大家要有意识的增加在户外活动的时间，而且要计时哦，达到30分钟的日晒，才能起到补维生素D的效果！

　　二、吃含维生素D的食物

　　但是小编不得不告诉大家一个残酷的事实，那就是自然界中只有很少的食物含有维生素D。

　　如脂肪较高的海鱼和鱼卵、动物肝脏

　　胆固醇较高的蛋黄、奶油和奶酪

　　瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维生素D

　　简单的说，光靠食物是无法满足人体所需的维生素D的。比如，蛋黄富含维生素D，但是每天最低食用16颗才能满足人体对维生素D的需要，假如您一天真的吃16颗鸡蛋，会不会有想吐的感觉呢？

　　三、So Easy！直接吃一粒维生素D吧！

　　亲们，有没有想过

　　不用每天在户外30分钟晒成焦碳；

　　也不用一天16个蛋黄撑爆肚皮；

　　这简直是史上最简单的补维生素D方法喽！

　　维生素D滴剂，从源头上补充维生素D，让维生素D滴剂在体内直接转化利用，直接吸收， 让钙嗖嗖的乘着维D的“快车”，到人体需要的地方去！

　　这三招各有特点，小伙伴可以挑选适合自己的方法来坚持，注意哦，最重要的是坚持！只要坚持下去，每天补充充足的维生素D，我们人人都能成为“钙帮”老大！