冬季小心"冷辐射"

徐茂公

俗话说：“三九四九，冻破石头”，数九严寒不仅要防直接的冷空气侵袭，还要防止冷辐射对身体的伤害。据环境医学研究，在严寒季节，墙壁温度比室内气温低3-8度。当墙壁温度比室内气温低5度时，人在距离墙壁30厘米处就会产生寒冷的感觉；如果墙壁温度比室温低6度，人在距离墙壁50厘米处就会产生寒冷的感觉。这就是冷辐射(或称为负辐射)所导致的。

人体组织受到冷辐射的作用之后，局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢且不灵活。全身反应可表现为血压升高，心跳加快，尿量增加，感觉寒冷。如果原先患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎等，可能诱发心肌梗死、脑出血、胃出血、关节肿痛等冷辐射综合征。

中医专家提醒大家，中老年人寒冷天气早晚应尽量少出门，有高血压及心脑血管病史者要经常测量血压。冬季墙壁对人体的冷辐射也会增加心脑血管的发病率。

冬天如果靠近家里的冷墙壁时就会觉得冷，寒冷的墙壁、地面等对人身体造成的辐射就是冷辐射。在这个过程中，温度相对较高的人体，在接近墙壁等其他较冷的物体时，热量会被较冷物体吸收一部分。有些市民家中床的位置挨着墙壁非常近，这是不科学的，冷辐射会悄无声息地影响到人体的血管、肌肉、韧带等，很可能会导致人体局部组织出现血液循环障碍等损害。因此，在冬季要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。

中老年人中风多在深夜和凌晨发作。凌晨，心跳呼吸减慢，心脑动脉血流极缓，易形成血栓；人苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，易使已老化的心脑血管破裂。脑动脉硬化、高血压、心脏病病人及老年人，起床前应躺数分钟，等身体适应“生物钟”变化，再缓慢起来。

日常生活中，要保持生活规律，劳逸结合；多选低脂低盐食物，常吃新鲜蔬菜、豆制品；不口渴也要喝水。当出现头晕、头痛或肢体麻木等症状时，要给予高度重视，尽早就医。

如何用食疗来进行防治呢?

人参、黄芪、丹参、当归等对体虚、食欲不振、精神疲乏等体征的心脑血管病人来说较为适宜。有明显气血不足的心血管病患者，患者可根据自身情况请生进行对症处方。有益气、温补、活血之功的中药。冬季可进补阿胶；有怕冷、腰酸等阳虚征候的可配入黑芝麻、核桃仁；平时脾胃虚弱者，可加入陈皮、山药煎液(陈皮10克、山药15克煎)以防伤胃。以上诸品，或可炖鸡、炖鸭或可熬汤。但也有一些老年人，内有蕴热，表现为心烦急躁、舌红、舌苔黄腻，则不适合药补。

总之，在严寒的季节，人们要特别注意预防冷辐射综合征。具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体，床的摆放要远离墙壁和窗户，保证睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上，以阻断和减轻冷辐射，从而保护身体免受冷辐射的损害。此外，下雪后雪未融化时不宜在雪地里久待，雪地温度低，易产生冷辐射侵袭人体。现代高楼大厦的玻璃装饰性外墙也易产生冷辐射，应尽量远离，户外散步要避开密集建筑群，以在较为宽阔、阳光充足的区域为佳。

WELTV

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