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女性如何用饮食调理改善手脚冰凉

发表于 2013-7-30 02:57:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 徐茂公 于 2013-7-30 08:34 编辑

      很多人都有手脚冰凉的情况,尤其是女性朋友,中医上一般称之为“气虚、血虚”。对此我们应该如何调理呢?
  一、食补抗手脚冰冷
  1、人参核桃饮
  人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
  2、人参枸杞汤
  人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
  3、红枣龙眼饮
  红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
  4、大枣红糖汤
  大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。
  冬季手脚冰凉,还可适当吃些羊肉、狗肉等,暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿,同时也要做好身体的保暖工作。
    二、按摩穴位缓解手脚冰凉
  1、揉搓涌泉穴
  涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
  2、揉搓劳宫穴
  劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
     揉搓劳宫穴
     3、按揉气冲穴
  气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
  4、按揉、拍打肾俞穴
  肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。
    三、日常生活调理
  1、规律进食
  我们都知道,身体的热量来源很大一部分是靠食物。因此一定要按时吃饭,一日三餐规律进食,千万不能为了减肥或是其他原因饿肚子。不然的话等于是减少了热能的供应者。
  2、保暖工作做好
  有的时候手脚冰凉并不是因为身体虚弱,而是一个很简单的原因:穿得太少。保暖工作没有做好,即使是再强壮的男人也会着凉。千万不能为了美丽而拒绝添加衣服。
     多做运动
  3、多做运动
  天寒时,大家都不愿意运动,觉得冷冰冰吃不消。可是越不活动,血液循环就越不畅,因此最好一大早就能起床跑跑步、打打球,促进血液流通至全身各个部位,尤其是四肢。
  4、吃性温食物
  适当吃一些性温的食物,比如狗肉,就是冬天御寒的很好的食物。还可以吃些辣椒、胡椒,这些香料都能加速血液循环,让身体发热,手脚也不会觉得冰凉。
    5、少吃冷饮
  少吃雪糕、棒冰,不仅对肠胃不好,而且寒气在体内也不容易散去。
  四、橘皮药浴
  橘子(柑橘)的果皮经干燥处理后就是一种中药,也是我们常说的陈皮,其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效,中医常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。
  橘皮内的挥发油可以消除疲劳,鲜橘皮含挥发油较多但不适合,橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤,刺激毛细血管,加速血液循环,滋润肌肤。
  橘皮药还有保暖效果,可以使身体持续暖和,适合体质偏冷的人来浸泡,尤其是女性,可改善手脚冰凉的功效,如果药浴麻烦,还可以选择足浴。橘皮药浴还有护发的作用,用它洗头发,头发会光滑柔软。
  民间橘皮药浴的方法一般是先将橘子皮晒干保存,泡澡前,将橘皮加入米酒煮过后,留下皮渣,置入不用的丝袜里,放入洗澡水内浸泡即可,还可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。
发表于 2013-7-30 20:49:44 | 显示全部楼层
好!好!!!
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