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健康及不同人群的健康要点

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发表于 2011-8-1 22:32:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 徐茂公 于 2011-8-1 23:36 编辑

        健康是人类生存发展的要素,它属于个人和社会。以往人们普遍认为"健康就是没有病的,有病就不是健康"。随着科学的发展和时代的变迁,现代健康观告诉我们,健康已不再仅仅是指四肢健全,无病或虚弱,除身体本身健康外,还需要精神上有一个完好的状态。人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响,更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范,以及环境因素的完美。可以说,健康的含义是 多元的、相当广泛的。健康是人类永恒的主题。

怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。

世界卫生组织提出的健康的十条标准

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,工作有效率。

(3)善于休息,睡眠良好。

(4)应变能力强,能适应环境的各种变化。

(5)具有抗病能力,能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁,无空洞,无龋齿,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。

(9)头发有光泽,无头屑。

(10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。

然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;4559岁的人被列为中年;6074岁的人为较老年(渐近老年)7589岁的人为老年;90岁以上为长寿者。

1、青年人健康要点

(1)吃得正确:在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康。

(2)喝得正确:干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的。

(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力,请别吸烟。

(4)适当放松:运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人。

(5)积极自信:要积极自信和富有创造性,要珍惜青春。

(6)知道节制;遇事能三思而后行,大多数的事故是可以避免的。

(7)负责的性行为:了解自己的性行为并对此负责。

(8)运动有好处:运动可以使你健美和感觉良好;参加运动的每一个人都可赢得健康。

(9)散步:散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适。

(10)吸毒:吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说""

2、老年人健康要点

(1)吃得合理:少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当:多喝水,少喝啤酒、果酒和白酒。

(3)吸烟:戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会,并缩短你的寿命。

(4)散步:散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣:与家庭、朋友的邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信:爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心:你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

(8)性生活:性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处:不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

3、男性健康的要点

(1)吃得正确:知道吃什么和什么时候不吃。

(2)喝得正确:每天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不能相容。

(3)吸烟:吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。

(4)散步:尽可能多散步和经常散步。

(5)找时间娱乐:找时间享受家庭生活的乐趣,培养兴趣,学习新技能。

(6)自信:头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑可以沟通感情。

(7)事事小心:无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一,避免疲劳和保持警觉。

(8)性生活:每人只能有一个性伴侣。

(9)运动:运动对生理和心理健康都有好处。

(10)药物:不要非法使用或滥用药物,记住你对青年人可能有榜样作用。

4、女性健康的要点

(1)吃得正确:怀孕和哺乳期间,营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。

(2)喝得正确:一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕,酒对你和胎儿特别有害。

(3)吸烟:为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。

(4)散步:要尽可能经常散步,尤其在绝经期以后,散步可以增强你的骨骼。

(5)安排闲暇时间:在每天的经常性活动以外,培养多种兴趣。

(6)富有建设性:在为亲友等分担忧患意外时,富有建设性,意味着爱和关怀照顾,微笑易沟通感情。

总之,健康是人类宝贵的社会财富,是人类生存发展的基本要素。健康水平反映生命运动水平,生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。



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发表于 2011-8-6 00:29:03 | 显示全部楼层
健康是一,其他都是零。
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