节食减肥失敗... 你要知5大「复胖」原因

B.Ho

减肥对于许多女性来说是一辈子的功课，只要用对方法瘦身其实并非难事，但生活中一些不良习惯总会让你有「复胖」危机。网站《Bazaar》分享5个可能是你一直减重失败的原因，只要改掉这些坏习惯，相信你的减肥之路一定会更顺利。

1.暴饮暴食
有时候因为工作忙碌，或是跟朋友聊得太开心时容易暴饮暴食，根据研究，每一口食物，建议咀嚼25～30下再吞进去。另外，大脑接收饱足感的讯息需要20分钟，如果暴饮暴食的话，在大脑接受讯息前，可能已经吃进更多食物。

2.减肥没有B计画
如果你减过肥，那你一定知道如果总是用相同方式减重，一开始可能很有效，但长期下来，身体会出现停滞期，因为你已习惯这种减肥方式，这时可能需要B计画来增进身体代谢，重训或增加运动强度都是突破瓶颈的好方式。

3.用节食来减肥
用节食方式瘦身并不能真正减脂，反而是消耗肌肉来获取血糖，时间一久身体会启动保护机制，只要你一进食，身体会自动将食物转存为脂肪，就会造成腹胖危机。

4.常常便秘
排泄对于减肥来说非常重要，体内毒素累积可能是你一直无法成功瘦身的原因，现代人常因工作压力大、饮食习惯等问题造成便秘，若有该习惯，你应该多运动增进肠胃蠕动，或多喝水以及多摄取高纤维蔬果。

5.总是睡眠不足
睡眠充足有助于新陈代谢和降低食欲，而当你进入深层睡眠时，大脑会告诉身体要分解脂肪，但是一旦睡得不够，新陈代谢下降，就容易在大腿、手臂、屁股囤积脂肪。

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