火烧云吐司，美得不要不要啦！

言中悟

火烧云土司

你每天都吃早餐吗？是不是觉得早餐很麻烦？比如这个“火烧云吐司”，超级easy但是又有bigger！云朵是甜甜的，切开后有蛋液流出，意境美不说，味道也是极好的！如果你身边有懒得做早餐的盆友，赶快告诉TA这个方法吧~

不吃早餐的小伙伴看这里

人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。一起看看长期不吃早餐的7个危害吧~

1、不吃早餐容易患消化道疾病

2、不吃早餐的青少年会影响大脑发育

3、长期不吃早餐易患胆结石

4、不吃早餐更易患上肥胖

5、不吃早餐容易便秘

6、不吃早餐会加速衰老

7、不吃早餐会影响寿命

了解危害后，你还对早餐熟视无睹吗?所以早餐一定要吃，而且要吃的营养健康。一起学起来下面这道美美哒火烧云土司吧~

~火烧云土司~

用料

白吐司2片、鸡蛋一个、细砂糖5克

做法

1. 准备2片土司，一个鸡蛋

2. 分开蛋清、蛋黄，蛋清中加入白糖（细砂糖、绵白糖都可以）

3. 蛋清用打蛋器高速打至硬性发泡

4. 用刮刀把蛋白霜涂抹到土司上，不用抹平，中间留个小坑，蛋黄放中间，就用一个鸡蛋，只有一个蛋黄

5. 放入预热140度的烤箱中，中层，烤15分钟左右

6. 蛋白霜烤至上色

7. 咬一口，像棉花糖

8. 成品图

9. 成品图

小贴士

出于好玩，试做了一下，没有难度，但是烤箱温度不要高，要随时注意观察，这个上色就有点深，亲们可以选择自己喜欢的颜色酌情考虑哦！

对了，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。拥有健康身体是我们每个人的必修课。点击“阅读原文”，查看更多快手早餐做法哦~

lulalalanala

厉害！

言中悟

驀然回首 发表于 2016-1-19 14:41
今天又學了一招，原來蛋清還可以打起泡啊，謝謝啦！

是的，必须用打蛋器打。

Z小_Q

收了 最爱简单早餐帖~~一到周末就不知道早晨应该吃什么