善意提醒：40岁是中年危机 （Midlife Crisis） 的高峰期

jan_ai Zhang

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善意提醒：中年人:  小心自己的心脏（普及知识     I）

亲爱的各位朋友们，XDJM们，祝你们各位都好,我想念你们。

  由于事情紧急，没能和各位打招呼，离开了一段时间，先跟大家道个歉。

  事情是这样的：12月9日那天早上，是个星期天，9点多钟，我突然感到不舒服，
胸部闷闷得喘不上气来，不一会开始痛了起来，（我以前没得过心脏病，也是第
一次痛。）开始没在意，觉得躺一会就过去了，可是不行，疼痛在加剧，那种感
觉，怎样做也无法减轻。

  幸好我儿子在家，帮我叫了911，现在想起来，真要感谢美国的急救系统，我儿
子的电话还没断，对方还在盘问，四个彪形大汉已冲到了我的床头，不，有一个是
美女。首先，给我安上了氧气罩，又快速地安装了心电图，量血压......反正我浑
身无力，任凭他们摆布吧。一会工夫把我放上了担架，四个人一人一角把我举了起
来，三下五除二装进了急救车，一路上，他们一面询问我，一面安慰我，还不时地
在我舌下喷着什么药？到了医院已经缓解了很多。

  简单的讲，经过大夫的诊断，每个人心脏三根静脉，我已经堵死了两根，而且是
三处。情况非常严重，除了动大手术，任何办法也无济于事。

  经过上次中风住院，我对大夫和护士无比的崇敬，他们就是  主派来的解救人们
苦难的白衣天使。他们的话，我当然是言听计从。

  哇！以前我对这方面是一无所知，大夫们在我身上可是大兴土木，挖管，设线，
改道，搭桥，经过5个小时的奋战，总算把我从死亡线上又拉了回来。最惨的是我的
右腿了，经过两年半的锻炼，好容易能走几步了，这一次被挖走了三根静脉，又回
到了原点，走一步万箭钻心，两个胳膊还不让用力，最让我头痛的是不让我用电脑，
怕长时间坐着。

  前几天我实在忍不住了，趁我家老板出去买菜，偷偷上了一会网，我现在被管制
啦，没办法，以后会好的，我们还会在一起。

  我家老板快回来了，以后再聊。

非常非常想念你们！！！！

jan_ai Zhang

(http://www.dwnews.com/gb/Consume ... 3_15_22_42_214.html)

很多人到了中年，会显得忧心忡忡，焦虑不安，消极颓废，这些都有可能是所谓的中年危机Midlife Crisis。据统计资料显示，在中年人群中，男性遭受中年危机的几率几乎是女性的三倍。特别是在城市中，中年男性的压力主要来自事业和经济方面，而中年女性的压力主要来自情感和家庭方面。所以，中年男性一定要给自己减压。不过很多人却分不清楚自己到底是有中年危机，还是短暂心情不快，The Miami Herald迈阿密先锋报健康主笔Jodi Mailander Farrell告诉你一定要知道有关中年危机的五样常识。

1. 中年危机还是陈腔滥调

多数人都认为自己没有所谓的中年危机，来自医学的角度观察，中年危机多发生在40岁左右，可能持续好几年甚至20年，最主要的症状女性方面，因停经的关系，容易发生一种激烈的恐慌和沮丧的情绪；而男性方面，则在多重的社会责任与压力下，调适困难而无所适从，内心感到无奈与空虚。基本上，许多人不能面对年华逐渐老去的事实，时时怀疑自己是否遭遇到瓶颈，而有焦虑、困惑或无所适从的心理困扰发生，所以这是一种存在的心理问题，并非陈腔滥调。

2. 我是快乐的

根据近几年的研究显示，多数的中年危机反映在生活与身理上的症状有，焦虑、丧失自信心、心情烦躁等。而再根据多个研究报告可发现，参加测验者，如果可以保持乐观的心态，随时告诉自己我是快乐的，那么可以大幅降低症状，甚至可以不用称做是中年危机。

3. 40岁是个关卡

一项追踪横跨35年有关人类心理素质的研究资料发现，40岁是人类心理素质的关卡，40岁的人比年轻者，甚至年长者如50岁等，更容易出现心情沮丧、焦虑、丧失自信新等症状。美、英两国科学家分析大量数据后更发现，人生快乐与沮丧的等级，随年纪发展，其型态呈U字形转变；四十四岁是中年危机的谷底，而且将持续上好几年。自中年谷底转折过后，有年金的70岁老人快乐程度跟20岁的人相同。

4. 如何判断中年危机

多数医生与心理学家都相信，中年危机是因为基因造成的，这些人比常人更容易感到兴奋、对性没兴趣、沮丧、掉发、体重忽然减轻等。如果有这些症状，却检查不出病因，且都发生在40岁左右，那么就应该是中年危机了。

5. 中年危机的治愈方式

一但确定是中年危机，可以透扩睪丸素酮补充疗法（TRT）去纾缓男性更年期的症状，女性中年危机者可以用荷尔蒙补充疗法（HRT）的男性版。然而要强调的是，由于睪丸素酮补充疗法可能会引起严重的副作用，故在决定接受前，必须先咨询专业意见。当患者在适当的时候接受合适的剂量后，就能纾缓症状，并能重获健康及活力。

面对可能的中年危机，调适之道就是坦然接受危机，当心情沮丧时，尽量避免现实冲击，找些舒缓管道，如旅行等，同时告诉自己，虽然危机带来伤害，也提供了一次难得的机会，使自己有机会重新认识自己的过去、现在与未来；并有机会重新省思自我的发展方向。所以不要惧怕中年危机，要有信心从危机中寻觅出转机，重新体认并实践自我生命的理想与价值。

久石让的粉丝

还能坚持几年   

jan_ai Zhang

**** 过了40岁，就必须减少饮食中，像是糖果、快餐之类的垃圾食物，而改吃燕麦，或喝少量的酒或葡萄汁，因为这可以维护你的心脏健康。 *******

多维社记者陈玮报导／众所周知心脏是人体当中的一个重要器官，主要控制着我们的血液循环，但由于心脏是一个非常强韧耐劳的器官，所以人们会忽视心脏的健康，Johns Hopkins医生同时也是雅虎专栏作家的Paula Kue，提供大家五个保健心脏的方法，简单却可以让你延年益寿。

1. 不要抽烟

每天抽20根烟以上者其罹患心血管疾病的危险性是没抽烟者的2-3倍，且随着抽烟量之增加而提高。戒烟者较继续抽烟者可降低36%之冠心病死亡率。且戒烟对身体健康的效果是立即见效的。根据2004年Surgeon General研究报告，44岁以下的女性，若每天吸烟1到5根左右，得到心血管疾病是一般人的2.5倍，所以保心第一招，请戒烟吧！

2. 多运动

多运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。临床医生还发现，一些心脏病患在做全身运动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身活动大，反而容易诱发心脏病。主要的原因就在于，当运动时体内血液供应有“多劳多得”的原则，某部肌肉活动量越大，该部肌肉血管扩张的程度也越大，供血越多。全身性肌肉活动时，血压在运动开始后有轻微的升高，随后由于全身肌肉血管舒张而恢复至原来水平。这样的活动既没加重心脏负担，又达到锻炼目的。

3. 控制血压

随着生活压力沉重与生活水准提高，高血压在现代社会已非中老年人专利，有越来越多中年人甚至年轻人也有高血压问题。先来了解高血压的定义，一般健康的人收缩压小于140毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱（也就是最高血压小于140毫米汞柱，最低血压小于90毫米汞柱）。如果血压持续或非同一天三次以上测定，收缩压大于160毫米汞柱，舒张压大于95毫米汞柱，那么就可判定为高血压。高血压的并发疾病包括脑中风、冠状动脉心脏病、心脏衰竭等，所以要有健康的心脏，一定要定时重视血压。

4. 注意胆固醇的摄取

根据美国心脏研究显示，总胆固醇高于300mg/dl的人，五年内发生冠状动脉心脏病的危险机率为总胆固醇小于200mg/dl者的3~5咅。依据美国心脏医学会的建议，高密度脂蛋白胆固醇HDL值高于60mg/dl则具有保护心血管的功能；而HDL若低于40mg/dl则是心血管疾病的主要危险因子。呼吁45岁以上的男性、停经后的女性，更要特别关心胆固醇的高低(chinesenewsnet.com)

5. 了解糖尿病与心脏病

自从胰岛素被使用来治疗糖尿病病人之后，糖尿病所引发的心脏血管疾病渐渐成为糖尿病病人的主要死因。根据研究显示，患有糖尿病者，女性患者有心脏病的机会比一般人多一倍，男性多百分之五十。糖尿病所引起的心脏疾病可分成二类：冠状动脉疾病和糖尿病心肌病变。在预防与治疗方面，第一要严格控制血糖，第二要控制血脂。不要超重，定时检查，都是保护心脏的好方法。