常见食物调理月经不调

大极品

核心提示：月经不调，许多女性曾经遇到或是正在经历的问题，例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等。在平时的膳食中，多注意饮食调节，可以起到很好的改善作用。

　　月经不调常用食疗方法：

　　1、http://jbk.39.net/keshi/fuchan/fuke/9cad5.html月经过多[/url]，经期延长：黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。

　　2、月经不顺，经痛：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

　　3、虚寒性月经不顺：羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。

　　4、http://zzk.39.net/zz/quanshen/aa3ca.html血虚[/url]型月经不顺：当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

　　5、月经不顺：藕节6个，红糖50克，煎服。

　　6、月经先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

　　经期饮食正误

　　很多女性在月经来潮前，有http://zzk.39.net/zz/xiongbu/a6b9b.html乳房胀痛[/url]，http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/9d432.html腹胀[/url]，http://zzk.39.net/zz/fubu/a66cc.html下腹胀痛[/url]，易http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html疲劳[/url]，忧郁，http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/49074.html失眠[/url]等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。

　　正确

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要http://zzk.39.net/zz/yaobu/a629d.html多饮[/url]水，以保持大便通畅，减少骨盆http://zzk.39.net/zz/qita/b8cd4.html充血[/url]。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　错误

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现http://jbk.39.net/keshi/zxy/zhongyi/bca7b.html水肿[/url]、http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/4fab9.html头痛[/url]等现象。

　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现http://zzk.39.net/zz/quanshen/a67fd.html疲乏[/url]http://zzk.39.net/zz/quanshen/a66ed.html无力[/url]和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生http://jbk.39.net/keshi/fuchan/fuke/48db5.html痛经[/url]或月经紊乱。