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我的你不一定适合，不过你要问我还是公布看看能不能帮到你。
我上的是晚班，晚上8点半才吃饭，凌晨2点下班。我提早到6点就把晚饭吃掉，然后就不吃东西了，实在饿了就吃杏仁作零食。早上要吃丰富的早餐和水果，中午想吃什么就什么。晚上6点我吃的是红糙米加当天做的菜。这样一般到2点都不会饿，回家洗洗马上睡觉。2个月下来减了20B，看样子夏天来了，加些户外活动，应该可以保持下去，不会再反弹。
俗话说早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。如果你比我睡得早，就晚上少吃些和早些吃。另外 普度大学博士Richard Mattes表示：“我们由试验得出结论，每天食用大杏仁的妇女不会轻易感到饥饿，因此很自然地在当天的其他时间减少热量摄入。这一结果表明，大杏仁不仅营养丰富，还产生饱腹感，是其他缺少营养并缺少填充感的食品，如甜点和油炸薯片等的良好替代品。”所以杏仁是女性最好的零食。再有糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。所以把白米饭换成糙米饭既减肥也美容，就是要另外买个电饭锅煮有点麻烦，因为家人可能并不喜欢这种吃下去比较硬又没有米饭香味的东西。
坚持一下，看有没有效果啊。 
额这样吃了一个月啦，咋还那样重，一点也没有减轻体重涅？ |
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狗仔卡
发表于 2009-5-28 23:06:43
显身卡