两个月减掉20B哈哈

乐陶陶

没花大钱，没节食，没多少运动，掉了20b, 乐死了，哈哈 :laugh:
今天得好好庆祝

乐陶陶

如果真是这样，很为你担心

可能
1。有烦恼
2。身体出现wt
3。忧郁症 :mad:  :mad:  :mad:

KMM放心好啦，让我男人去担心好了

乐陶陶

我是刻意减的，夏天来了，要穿裙子露肚子了，不减就不好看了。只是我的方法虽然快速见效，却不适合大多数人。我是高头大马型，减20B真是不算什么。KMM有心了 :smile:

乐陶陶

快教教俺，我适合我适合

我的你不一定适合，不过你要问我还是公布看看能不能帮到你。

我上的是晚班，晚上8点半才吃饭，凌晨2点下班。我提早到6点就把晚饭吃掉，然后就不吃东西了，实在饿了就吃杏仁作零食。早上要吃丰富的早餐和水果，中午想吃什么就什么。晚上6点我吃的是红糙米加当天做的菜。这样一般到2点都不会饿，回家洗洗马上睡觉。2个月下来减了20B，看样子夏天来了，加些户外活动，应该可以保持下去，不会再反弹。

俗话说早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。如果你比我睡得早，就晚上少吃些和早些吃。另外　　普度大学博士Richard Mattes表示：“我们由试验得出结论，每天食用大杏仁的妇女不会轻易感到饥饿，因此很自然地在当天的其他时间减少热量摄入。这一结果表明，大杏仁不仅营养丰富，还产生饱腹感，是其他缺少营养并缺少填充感的食品，如甜点和油炸薯片等的良好替代品。”所以杏仁是女性最好的零食。再有糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。所以把白米饭换成糙米饭既减肥也美容，就是要另外买个电饭锅煮有点麻烦，因为家人可能并不喜欢这种吃下去比较硬又没有米饭香味的东西。

坚持一下，看有没有效果啊。